Ao contr\u00e1rio do que muitos acreditam,\u00a0o whey protein n\u00e3o \u00e9 proibido para idosos. Pelo contr\u00e1rio: pesquisas indicam que, se bem orientado por um profissional de sa\u00fade, ele pode trazer benef\u00edcios importantes para quem j\u00e1 passou dos 60 anos.<\/p>\n\n\n\n
Com o envelhecimento, a perda de massa e for\u00e7a muscular \u2014 conhecida como\u00a0sarcopenia\u00a0\u2014 se torna um dos principais fatores de risco para quedas, perda de autonomia e redu\u00e7\u00e3o da qualidade de vida. Como a prote\u00edna \u00e9 essencial para manter os m\u00fasculos, a suplementa\u00e7\u00e3o surge como uma estrat\u00e9gia eficaz, especialmente em pessoas que n\u00e3o conseguem atingir a ingest\u00e3o adequada apenas pela alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Estudos recentes publicados no\u00a0American Journal of Clinical Nutrition<\/em>\u00a0mostram que o\u00a0whey protein enriquecido com vitaminas do complexo B e taurina\u00a0pode melhorar n\u00e3o apenas a massa muscular, mas tamb\u00e9m a\u00a0cogni\u00e7\u00e3o de idosos com comprometimento leve da mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n Outros trabalhos sugerem efeitos positivos na\u00a0sa\u00fade cardiovascular, com redu\u00e7\u00e3o de marcadores de risco, al\u00e9m de contribui\u00e7\u00f5es para a\u00a0modula\u00e7\u00e3o da glicemia, imunidade e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A nutricionista Giselli Prucoli<\/strong> destaca que a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser uma grande aliada:<\/p>\n\n\n\n \u201cO whey protein \u00e9 uma prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, que fornece todos os amino\u00e1cidos essenciais. Ele pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia, melhorar a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e reduzir o risco de quedas.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Apesar dos benef\u00edcios, especialistas alertam que o suplemento\u00a0n\u00e3o deve ser consumido indiscriminadamente. A dose ideal depende de fatores como peso, n\u00edvel de atividade f\u00edsica e presen\u00e7a de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n Segundo o\u00a0Col\u00e9gio Americano de Medicina do Esporte, adultos ativos podem precisar de\u00a01,2 a 2 g de prote\u00edna por quilo de peso corporal ao dia, valor acima das recomenda\u00e7\u00f5es oficiais ainda consideradas conservadoras em muitos pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n Por\u00e9m,\u00a0cada caso \u00e9 \u00fanico: idosos com problemas renais, por exemplo, precisam de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de incluir qualquer suplemento proteico.<\/p>\n\n\n\n O consumo de whey protein ainda \u00e9 associado a jovens praticantes de academia, mas o cen\u00e1rio come\u00e7a a mudar. Pesquisadores e empresas j\u00e1 enxergam\u00a0um p\u00fablico s\u00eanior crescente\u00a0em busca de solu\u00e7\u00f5es para manter sa\u00fade e vitalidade.<\/p>\n\n\n\n A tend\u00eancia \u00e9 que, nos pr\u00f3ximos anos, surjam\u00a0produtos voltados especificamente para o p\u00fablico idoso, possivelmente combinando prote\u00ednas, vitaminas e nutrientes que favorecem tanto a sa\u00fade muscular quanto a mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ao contr\u00e1rio do que muitos acreditam,\u00a0o whey protein n\u00e3o \u00e9 proibido para idosos. Pelo contr\u00e1rio: pesquisas indicam que, se bem orientado por um profissional de sa\u00fade, ele pode trazer benef\u00edcios importantes para quem j\u00e1 passou dos 60 anos. Com o envelhecimento, a perda de massa e for\u00e7a muscular \u2014 conhecida como\u00a0sarcopenia\u00a0\u2014 se torna um dos […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8104,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17485","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17485"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17486,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17485\/revisions\/17486"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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