Para muitas pessoas, o dia s\u00f3 come\u00e7a de verdade depois de uma boa x\u00edcara de caf\u00e9. Mas tomar a bebida logo depois de acordar pode n\u00e3o ser a melhor ideia. Entenda melhor por que \u00e9 uma boa ideia esperar pelo menos uma hora depois de sair da cama para tomar o seu cafezinho.<\/p>\n\n\n\n
Ao acordar, seu corpo re\u00fane uma quantidade de cortisol – popularmente conhecido como o “horm\u00f4nio do estresse” – para fazer voc\u00ea despertar. Esse fen\u00f4meno natural, chamado pico de cortisol matinal, \u00e9 essencial para te acordar, estimular o metabolismo e te deixar em estado de alerta. Esse pico \u00e9 nos primeiros 30 a 45 minutos depois de voc\u00ea acordar e ent\u00e3o come\u00e7a a diminuir gradualmente.<\/p>\n\n\n\n
O problema de tomar caf\u00e9 preto justamente nesse pico \u00e9 que a bebida pode afetar a produ\u00e7\u00e3o natural de cortisol, explica a nutricionista Fernanda Esquitino, ao site Capitalist<\/em>. De acordo com a especialista, a cafe\u00edna pode gerar uma sobreposi\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos que atrapalha o seu ciclo circadiano, o que pode causar efeitos como ansiedade e picos de estresse. <\/p>\n\n\n\n \u201cEsperar uma hora respeita o ritmo circadiano e evita que a cafe\u00edna interfira nos mecanismos hormonais naturais\u201d<\/em>, afirma a profissional ao Capitalist<\/em>. Aguardando esse intervalo, voc\u00ea consegue aproveitar melhor os efeitos da bebida, sem atrapalhar o ciclo natural do seu corpo na hora de te despertar.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de respeitar esse intervalo, outra dica de especialistas \u00e9 beber \u00e1gua antes de tomar caf\u00e9, j\u00e1 que come\u00e7ar o dia se hidratando \u00e9 muito importante para o seu corpo.<\/p>\n\n\n\n