Sabe quando voc\u00ea passa por um dia cansativo e estressante, doido para chegar o momento em que vai poder dormir, mas a\u00ed, ao deitar, o seu c\u00e9rebro simplesmente n\u00e3o “para”? Voc\u00ea custa a conseguir pegar no sono e j\u00e1 acorda um pouco exausto no dia seguinte e o ciclo se repete. Mas calma: existem algumas estrat\u00e9gias que voc\u00ea pode adotar para “treinar” o seu c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
Como explica uma mat\u00e9ria do La Naci\u00f3n<\/em>, j\u00e1 \u00e9 comprovado cientificamente que os primeiros 20 a 30 minutos do seu dia s\u00e3o fundamentais para manter equil\u00edbrio emocional e n\u00edveis de energia, motiva\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o pelo resto do dia. Essa primeira meia hora do seu dia \u00e9 o pico de maior ativa\u00e7\u00e3o do seu c\u00e9rebro e voc\u00ea tem uma grande capacidade de receber est\u00edmulos, tanto do ambiente quanto dos seus pr\u00f3prios pensamentos, ent\u00e3o essas primeiros minutos do dia s\u00e3o fundamentais para o seu bem-estar nas pr\u00f3ximas horas.<\/p>\n\n\n\n De acordo com esse texto, esse h\u00e1bito pode treinar o seu c\u00e9rebro para terminar e come\u00e7ar o seu dia de forma mais positiva, evitando e diminuindo problemas como estresse e ansiedade. E \u00e9 bem simples: antes de dormir, escreva – de prefer\u00eancia \u00e0 m\u00e3o – tr\u00eas coisas boas que aconteceram durante o dia.<\/p>\n\n\n\n “Este exerc\u00edcio nos ajuda a nos conectar com as coisas simples do dia a dia que nos fazem sentir bem, felizes e realizados”<\/em>, afirma o La Naci\u00f3n<\/em> (via tradu\u00e7\u00e3o do O Globo<\/em>). Nosso c\u00e9rebro tem uma tend\u00eancia de focar mais nos momentos negativos, algo conhecido como “vis\u00e3o de t\u00fanel”, ent\u00e3o essa t\u00e9cnica promete te ajudar a tentar fugir dessa tend\u00eancia pessimista de pensamentos.<\/p>\n\n\n\nH\u00e1bito simples pode ajudar a treinar o seu c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n