{"id":18195,"date":"2025-09-05T10:52:48","date_gmt":"2025-09-05T13:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=18195"},"modified":"2025-09-05T10:52:51","modified_gmt":"2025-09-05T13:52:51","slug":"3-alimentos-indispensaveis-na-dieta-de-quem-convive-com-problemas-cardiacos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/3-alimentos-indispensaveis-na-dieta-de-quem-convive-com-problemas-cardiacos\/","title":{"rendered":"3 alimentos indispens\u00e1veis na dieta de quem convive com problemas card\u00edacos"},"content":{"rendered":"\n<p>Um dos principais vil\u00f5es quando o assunto s\u00e3o problemas de cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o colesterol. Mas existem alguns alimentos que s\u00e3o aliados essenciais na hora de controlar os n\u00edveis de colesterol do seu organismo. Confira tr\u00eas deles, citados pelo cirurgi\u00e3o vascular Herik Oliveira, especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, ao <em>GMC Online<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ps: lembrando que tamb\u00e9m n\u00e3o adianta comer desses alimentos, mas continuar se entupindo de alimentos muito ricos em colesterol, como carnes gordurosas e frituras. N\u00e3o tem como alcan\u00e7ar bons n\u00edveis de colesterol mantendo uma alimenta\u00e7\u00e3o completamente desequilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Aveia<\/h2>\n\n\n\n<p>A aveia \u00e9 uma fibra rica em beta-glucano e, no geral, fibras s\u00e3o essenciais para ajudar a controlar os n\u00edveis n\u00e3o apenas de colesterol, mas tamb\u00e9m de glicose no sangue, al\u00e9m de ajudarem voc\u00ea a se sentir mais saciado. Voc\u00ea pode aproveitar o alimento em iogurtes, frutas, vitaminas ou mingaus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Peixes ricos em \u00f4mega 3<\/h2>\n\n\n\n<p>Salm\u00e3o, atum e sardinha s\u00e3o exemplos de peixes ricos em \u00f4mega 3. <em>\u201cEles cont\u00eam \u00e1cidos graxos que ajudam a reduzir os triglicer\u00eddeos e t\u00eam a\u00e7\u00e3o protetora cardiovascular\u201d<\/em>, explica o cirurgi\u00e3o Herik Oliveira ao <em>GMC Online<\/em>. Voc\u00ea pode consumir essas prote\u00ednas de forma assada, grelhada ou em formas de pat\u00eas, incrementando seu consumo de prote\u00edna ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Frutas ricas em pectina<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com Oliveira, a pectina \u00e9 uma fibra sol\u00favel, que ajuda a reduzir o colesterol LDL &#8211; popularmente conhecido como o &#8220;colesterol ruim&#8221;. Al\u00e9m disso, ela tem uma a\u00e7\u00e3o naturalmente protetora sobre o cora\u00e7\u00e3o. Exemplos de frutas ricas nessa fibra s\u00e3o ma\u00e7\u00e3s, laranjas, lim\u00f5es e frutas vermelhas. <\/p>\n\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: 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