{"id":18612,"date":"2025-09-09T19:22:26","date_gmt":"2025-09-09T22:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=18612"},"modified":"2025-09-09T19:22:28","modified_gmt":"2025-09-09T22:22:28","slug":"o-alimento-mais-prejudicial-ao-intestino-esta-na-sua-fruteira-e-voce-achava-que-era-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/o-alimento-mais-prejudicial-ao-intestino-esta-na-sua-fruteira-e-voce-achava-que-era-saudavel\/","title":{"rendered":"O alimento mais prejudicial ao intestino est\u00e1 na sua fruteira \u2014 e voc\u00ea achava que era saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>A banana, uma das frutas mais consumidas no mundo e presente na maioria das casas brasileiras, est\u00e1 no centro de um alerta feito pelo gastroenterologista Sourabh Sethi, formado em Harvard e atuante na Calif\u00f3rnia. Segundo o m\u00e9dico, quando ingerida em excesso \u2014 principalmente em sua vers\u00e3o madura \u2014 a fruta pode provocar efeitos indesejados no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Em entrevista ao jornal&nbsp;<em>Mirror<\/em>&nbsp;e em um v\u00eddeo no Instagram que j\u00e1 acumula mais de 1,5 milh\u00e3o de visualiza\u00e7\u00f5es, Sethi explicou que, apesar de nutritiva, a banana pode favorecer picos de glicemia, incha\u00e7o abdominal e at\u00e9 desequil\u00edbrios na flora intestinal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O ranking das frutas<\/h2>\n\n\n\n<p>O especialista elaborou uma lista das frutas mais ben\u00e9ficas e das menos recomendadas para a sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>As melhores<\/strong>: mirtilo, kiwi, rom\u00e3 e ma\u00e7\u00e3, por concentrarem fibras e antioxidantes que nutrem as bact\u00e9rias boas do intestino.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>As neutras ou moderadas<\/strong>: peras, c\u00edtricas, mel\u00f5es e uvas \u2014 estas \u00faltimas criticadas pelo excesso de a\u00e7\u00facar e baixo teor de fibras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>As problem\u00e1ticas<\/strong>: bananas maduras, que possuem alto \u00edndice glic\u00eamico e podem levar a picos de a\u00e7\u00facar no sangue, seguidos de queda brusca de energia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a banana faz mal<\/h2>\n\n\n\n<p>Outro ponto levantado por nutricionistas \u00e9 que comer banana em jejum pode piorar o problema. Por conter a\u00e7\u00facares simples, \u00e1cidos naturais e minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, a fruta pode causar desequil\u00edbrio no est\u00f4mago vazio, aumentar refluxo e at\u00e9 provocar desconforto digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>O alerta n\u00e3o significa que a fruta deve ser eliminada da dieta. A recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas \u00e9 modera\u00e7\u00e3o e combina\u00e7\u00e3o com outros alimentos ricos em fibras e prote\u00ednas, o que ajuda a equilibrar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes e reduzir os efeitos negativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A banana, uma das frutas mais consumidas no mundo e presente na maioria das casas brasileiras, est\u00e1 no centro de um alerta feito pelo gastroenterologista Sourabh Sethi, formado em Harvard e atuante na Calif\u00f3rnia. 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