{"id":18832,"date":"2025-09-11T10:09:43","date_gmt":"2025-09-11T13:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=18832"},"modified":"2025-09-11T10:09:45","modified_gmt":"2025-09-11T13:09:45","slug":"cientistas-mudam-o-valor-minimo-veja-quantos-passos-um-adulto-deve-dar-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/cientistas-mudam-o-valor-minimo-veja-quantos-passos-um-adulto-deve-dar-por-dia\/","title":{"rendered":"Cientistas mudam o valor m\u00ednimo: veja quantos passos um adulto deve dar por dia"},"content":{"rendered":"\n

Uma conven\u00e7\u00e3o j\u00e1 antiga e que at\u00e9 entrou no senso comum de muitas pessoas \u00e9 que precisamos dar, pelo menos, dez mil passos por dia. Mas, do mesmo jeito que nem todo mundo precisa de 2,5 l de \u00e1gua por dia<\/a>, o n\u00famero de dez mil passos di\u00e1rios n\u00e3o \u00e9 uma regra absoluta e sua popularidade se deve mais a uma estrat\u00e9gia de marketing. Mas ent\u00e3o qual \u00e9 a quantidade de passos ideal? Continue lendo que a gente j\u00e1 te explica.<\/p>\n\n\n\n

De onde veio o mito do dez mil passos di\u00e1rios?<\/h2>\n\n\n\n

De acordo com o Gazeta SP<\/em>, essa concep\u00e7\u00e3o t\u00e3o comum n\u00e3o veio de pesquisas cient\u00edficas, mas sim de uma estrat\u00e9gia de marketing japonesa (!). Antes das Olimp\u00edadas de T\u00f3quio, l\u00e1 em 1964, foi lan\u00e7ado um ped\u00f4metro chamado manpo-kei. No resto do mundo, ele foi lan\u00e7ado como o “contador de dez mil passos”. O nome se tornou muito popular e as pessoas passaram a interpret\u00e1-lo como uma diretriz.<\/p>\n\n\n\n

“Ok, ent\u00e3o quantos passos eu preciso dar por dia?”<\/h2>\n\n\n\n

Cientistas da Austr\u00e1lia, Noruega e Espanha realizaram um estudo acompanhando 160 mil adultos de diversos pa\u00edses. Os resultados foram publicados na revista cient\u00edfica Lancet Public Health<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa descobriu que cerca de sete mil passos por dia<\/strong> reduzem muito o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Dem\u00eancia – 38%;<\/li>\n\n\n\n
  • Problemas cardiovasculares – 25%;<\/li>\n\n\n\n
  • Depress\u00e3o – 22%;<\/li>\n\n\n\n
  • C\u00e2ncer – 6%.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    At\u00e9 quatro mil passos por dia j\u00e1 ajudam – ainda que se forma menos eficaz – a reduzir o risco dessas doen\u00e7as. Portanto, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de enxergar os 10 mil passos como uma regra absoluta.<\/p>\n\n\n\n