{"id":19834,"date":"2025-09-27T12:15:13","date_gmt":"2025-09-27T15:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=19834"},"modified":"2025-09-22T13:02:48","modified_gmt":"2025-09-22T16:02:48","slug":"idosas-que-ja-passaram-dos-100-anos-revelam-a-formula-da-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/idosas-que-ja-passaram-dos-100-anos-revelam-a-formula-da-longevidade\/","title":{"rendered":"Idosas que j\u00e1 passaram dos 100 anos revelam a \u201cf\u00f3rmula\u201d da longevidade"},"content":{"rendered":"\n

Viver at\u00e9 os 100 anos j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais algo t\u00e3o raro no Brasil. Segundo dados do IBGE, o pa\u00eds tem\u00a037.814 centen\u00e1rios<\/strong>, n\u00famero que cresceu 66,7% em apenas 12 anos. Mas afinal, qual \u00e9 o segredo para atravessar um s\u00e9culo de vida? Para Clarita Carmo Ferrari Gonzales, 101, e Alayde Machado Vieira, 104, entrevistadas pelo\u00a0Sa\u00fade iG<\/strong>, a resposta est\u00e1 em h\u00e1bitos simples: alimenta\u00e7\u00e3o natural, contato constante com outras pessoas e uma vida marcada por prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n

A Bahia lidera o ranking, com 5.336 pessoas acima dos 100 anos<\/strong>, seguida por S\u00e3o Paulo (5.095) e Minas Gerais (4.104). A proje\u00e7\u00e3o \u00e9 que esse grupo continue crescendo nas pr\u00f3ximas d\u00e9cadas, o que exigir\u00e1 novas pol\u00edticas p\u00fablicas de sa\u00fade e prote\u00e7\u00e3o social.<\/p>\n\n\n\n

O que dizem as pr\u00f3prias centen\u00e1rias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Clarita, criada em uma fam\u00edlia de imigrantes italianos no Esp\u00edrito Santo, atribui sua longevidade \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o cultivada em casa e \u00e0 vida comunit\u00e1ria. J\u00e1 Alayde, do interior do Rio de Janeiro, destaca a inf\u00e2ncia ativa e a import\u00e2ncia de viver cercada de pessoas. At\u00e9 hoje, dedica-se ao croch\u00ea e relembra com orgulho o trabalho em um posto de sa\u00fade, onde ajudava vizinhos em situa\u00e7\u00f5es de vulnerabilidade.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos que fazem diferen\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Especialistas em sa\u00fade do idoso refor\u00e7am que os conselhos das duas centen\u00e1rias coincidem com a ci\u00eancia. Segundo a m\u00e9dica Rayra Perini, os pilares da longevidade est\u00e3o em:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • manter uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n
  • praticar\u00a0atividade f\u00edsica<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n
  • evitar \u00e1lcool e cigarro<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n
  • e cuidar do\u00a0sono e do estresse<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Para a geriatra Mariana Silveira, o conv\u00edvio social tamb\u00e9m \u00e9 um fator crucial: \u201cEstar cercado de pessoas, compartilhar momentos e ter uma rede de apoio s\u00e3o aspectos que aparecem com frequ\u00eancia na vida de quem chega aos 100 anos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    O segredo pode ser mais simples do que parece<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Entre vacinas, avan\u00e7os m\u00e9dicos e saneamento, o Brasil vive um processo acelerado de envelhecimento. Mas, como lembram Clarita e Alayde, a ess\u00eancia do bem viver est\u00e1 em pr\u00e1ticas cotidianas: comer bem, manter v\u00ednculos afetivos e preservar a alegria de estar em comunidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Viver at\u00e9 os 100 anos j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais algo t\u00e3o raro no Brasil. Segundo dados do IBGE, o pa\u00eds tem\u00a037.814 centen\u00e1rios, n\u00famero que cresceu 66,7% em apenas 12 anos. Mas afinal, qual \u00e9 o segredo para atravessar um s\u00e9culo de vida? Para Clarita Carmo Ferrari Gonzales, 101, e Alayde Machado Vieira, 104, entrevistadas pelo\u00a0Sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":5368,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19834"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19837,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19834\/revisions\/19837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}