{"id":20665,"date":"2025-10-05T08:16:00","date_gmt":"2025-10-05T11:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=20665"},"modified":"2025-09-30T09:49:09","modified_gmt":"2025-09-30T12:49:09","slug":"especialistas-revelam-alimento-inesperado-que-protege-seu-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/especialistas-revelam-alimento-inesperado-que-protege-seu-coracao\/","title":{"rendered":"Especialistas revelam alimento inesperado que protege seu cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Um estudo publicado no American Journal of Hypertension<\/strong> trouxe uma boa not\u00edcia para quem \u00e9 f\u00e3 de iogurte: o alimento pode ser um grande aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, especialmente entre pessoas com press\u00e3o alta.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisadores da\u00a0Universidade de Boston (EUA)<\/strong>\u00a0acompanharam, ao longo de 30 anos, os h\u00e1bitos alimentares de\u00a055.898 mulheres e 18.232 homens<\/strong>. O resultado surpreendeu: quem consumia iogurte\u00a0duas ou mais vezes por semana<\/strong> apresentou\u00a0at\u00e9 21% menos risco<\/strong>\u00a0de sofrer infarto ou derrame em compara\u00e7\u00e3o aos que ingeriam o produto menos de uma vez por m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n

Segundo os cientistas, o iogurte \u00e9 um alimento fermentado por bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, que podem influenciar positivamente a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, como outros derivados do leite, ele \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio<\/strong>, minerais que ajudam a relaxar os vasos sangu\u00edneos e controlar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEmbora nenhum alimento fa\u00e7a milagre sozinho, o iogurte se mostra um componente importante em uma dieta equilibrada\u201d, destacou um dos autores do estudo em comunicado \u00e0 imprensa.<\/p>\n\n\n\n

Como incluir o iogurte na dieta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nutricionistas recomendam priorizar as vers\u00f5es naturais, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar<\/strong>, que podem ser combinadas com outros alimentos saud\u00e1veis. Entre as op\u00e7\u00f5es est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Frutas frescas<\/strong>, que complementam a falta de vitaminas do iogurte;<\/li>\n\n\n\n
  • Cereais integrais, sementes e oleaginosas<\/strong>, que oferecem fibras, sel\u00eanio e vitamina E;<\/li>\n\n\n\n
  • Mel<\/strong>, usado com modera\u00e7\u00e3o para suavizar o sabor azedo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Modera\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Embora tanto o iogurte integral quanto o desnatado possam ser inclu\u00eddos em dietas equilibradas, especialistas lembram que o excesso de gordura saturada presente nos latic\u00ednios deve ser evitado. O ideal, segundo a American Heart Association<\/strong>, \u00e9 manter o consumo dentro dos limites di\u00e1rios recomendados e combin\u00e1-lo com outros alimentos protetores, como frutas, verduras, azeite de oliva e oleaginosas.<\/p>\n\n\n\n

    Assim, aquele pote de iogurte pode ir al\u00e9m do sabor refrescante: pode ser um investimento valioso para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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