Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha percebido: o m\u00e9todo que te ajudava a emagrecer quando voc\u00ea tinha seus 20 e poucos anos n\u00e3o \u00e9 mais t\u00e3o eficiente agora que voc\u00ea est\u00e1 nos seus 40 e tantos. Isso acontece porque, com o passar dos anos, o seu metabolismo muda e altera\u00e7\u00f5es hormonais, redu\u00e7\u00e3o da massa muscular e mudan\u00e7as em como seu corpo gasta energia explicam porque o processo de emagrecer fica mais desafiador.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA partir dos 30 anos, come\u00e7amos a perder entre 3% e 8% de massa muscular por d\u00e9cada. Essa diminui\u00e7\u00e3o, conhecida como sarcopenia, reduz o gasto cal\u00f3rico basal, ou seja, mesmo em repouso, o corpo passa a queimar menos calorias\u201d<\/em>, explica o Dr. Felipe Gazoni ao site Minha Vida. <\/p>\n\n\n\n Nas mulheres, a redu\u00e7\u00e3o gradual de estrog\u00eanio e progesterona favorecem o ac\u00famulo de gordura abdominal e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Nos homens, a queda de testosterona faz eles perderem mais massa magra e aumenta a gordura visceral. Com essas mudan\u00e7as no seu organismo, mesmo quem nunca teve problemas com ganho de peso pode notar que a mesma rotina de alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios agora rende outros resultados.<\/p>\n\n\n\n Mas desafiador n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de imposs\u00edvel, s\u00f3 que, infelizmente, voc\u00ea vai sim precisar de mais esfor\u00e7o para perder peso. S\u00f3 que n\u00e3o existe um m\u00e9todo milagroso para emagrecer. A receita continua sendo a mesma: uma combina\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis e uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n Ao Minha Vida, o Dr. Felipe Gazoni explica que uma dica \u00e9 priorizar prote\u00ednas magras, como peixes, ovos, frango e leguminosas, que ajudam a dar mais saciedade e a preservar massa muscular Outra dica \u00e9 reduzir carboidratos simples e a\u00e7\u00facares simples e aumentar sua ingest\u00e3o de fibras e gorduras boas.<\/p>\n\n\n\nTem segredo para emagrecer depois dos 40?<\/h2>\n\n\n\n