Atire a primeira pedra quem nunca ficou morrendo de sono depois de almo\u00e7o, tendo at\u00e9 dificuldade para se concentrar nas suas atividades, como trabalho ou estudos. Quem n\u00e3o adora tirar aquela sonequinha depois do almo\u00e7o de domingo? Esse sono p\u00f3s-almo\u00e7o pode afetar pessoas de todas as idades e tem uma explica\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n
Elmer Huerta, especialista em oncologia e sa\u00fade p\u00fablica, explicou ao El Tiempo que esse fen\u00f4meno fisiol\u00f3gico \u00e9 chamado “mar\u00e9 alcalina”, e acontece ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, provocando sensa\u00e7\u00e3o de peso, cansa\u00e7o e, claro, sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Huerta explica que essa mar\u00e9 alcalina acontece porque, no processo de digest\u00e3o, o seu est\u00f4mago libera uma grande quantidade de \u00e1cido, para conseguir digerir os alimentos, o que altera a composi\u00e7\u00e3o do seu sangue, causando aquele sono danado.<\/p>\n\n\n\n
E o que voc\u00ea come tamb\u00e9m pode afetar essa sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia. Alimentos ricos em carboidratos e a\u00e7\u00facar aumentam um amino\u00e1cido chamado triptofano, que seu corpo converte em serotonina e melatonina, horm\u00f4nio natural que relaxa e regula o ciclo do sono. Al\u00e9m disso, a alta presen\u00e7a de subst\u00e2ncias como a tiramina deixa as pessoas mais propensas \u00e1 sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com um estudo publicado na The Lancet e BioMedicine, alimentos como salm\u00e3o, nozes, frutas secas e sementes de linha\u00e7a ajudam a diminuir o efeito da mar\u00e9 alcalina. Outra dica \u00e9 evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas e gordurosas e bebidas a\u00e7ucaradas como a\u00e7\u00facar, j\u00e1 que elas causam um pico de energia que cai abruptamente.<\/p>\n\n\n\n
“Para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a digest\u00e3o, \u00e9 importante beber bastante \u00e1gua ao longo do dia para manter o corpo hidratado e evitar a sonol\u00eancia”<\/em>, completa o El Tiempo.<\/p>\n\n\n\n