{"id":23695,"date":"2025-11-01T21:36:00","date_gmt":"2025-11-02T00:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=23695"},"modified":"2025-10-27T21:17:32","modified_gmt":"2025-10-28T00:17:32","slug":"esqueca-a-banana-estas-17-comidas-sao-as-verdadeiras-campeas-em-potassio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/esqueca-a-banana-estas-17-comidas-sao-as-verdadeiras-campeas-em-potassio\/","title":{"rendered":"Esque\u00e7a a banana: estas 17 comidas s\u00e3o as verdadeiras campe\u00e3s em pot\u00e1ssio"},"content":{"rendered":"\n

Quando pensamos em alimentos ricos em pot\u00e1ssio, o primeiro que costuma vir \u00e0 mente \u00e9 a banana, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas a fruta amarela n\u00e3o \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais rica nesse mineral, super importante para a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro, rins e m\u00fasculos. O site VeryWell Health reuniu uma lista de 17 alimentos, incluindo frutas, verduras e legumes, que contam com uma por\u00e7\u00e3o maior de pot\u00e1ssio. Confira:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Abacate<\/li>\n\n\n\n
  2. Salm\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  3. Acelga<\/li>\n\n\n\n
  4. Batata assada<\/li>\n\n\n\n
  5. Ab\u00f3bora-bolota<\/li>\n\n\n\n
  6. Soja<\/li>\n\n\n\n
  7. Batata doce<\/li>\n\n\n\n
  8. Damasco<\/li>\n\n\n\n
  9. Lentilhas<\/li>\n\n\n\n
  10. Goiaba<\/li>\n\n\n\n
  11. Maracuj\u00e1<\/li>\n\n\n\n
  12. Melancia<\/li>\n\n\n\n
  13. Ameixa<\/li>\n\n\n\n
  14. Feij\u00e3o preto<\/li>\n\n\n\n
  15. Iogurte<\/li>\n\n\n\n
  16. Ab\u00f3bora<\/li>\n\n\n\n
  17. Leite de coco<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Por que voc\u00ea deveria consumir mais pot\u00e1ssio?<\/h2>\n\n\n\n

    O pot\u00e1ssio \u00e9 o terceiro mineral mais abundante no nosso organismo e por bom motivo: ele \u00e9 fundamental para um bom funcionamento dos m\u00fasculos, ajuda a sua sa\u00fade vascular e fortalece os ossos. Com a sua fun\u00e7\u00e3o vasodilatadora, o pot\u00e1ssio ajuda a evitar ou melhorar a hipertens\u00e3o arterial, ajudando a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. O mineral tamb\u00e9m \u00e9 importante para a condutividade el\u00e9trica dos neur\u00f4nios, melhorando a sa\u00fade mental e contribuindo para mem\u00f3ria, foco e aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

    Por fim, o pot\u00e1ssio neutraliza o excesso de \u00e1cido no seu corpo, ajudando a aumentar o seu pH, diminuindo a elimina\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pela urina, prevenindo osteoporose e evitando forma\u00e7\u00e3o de pedras nos rins.<\/p>\n\n\n\n

    Mas lembre-se: tudo que \u00e9 demais, sobra! Excesso de pot\u00e1ssio no sangue \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica chamada hipercalemia, que pode causar fraqueza muscular, palpita\u00e7\u00f5es e at\u00e9 problemas card\u00edacos s\u00e9rios. Segundo o Tua Sa\u00fade, o valor de refer\u00eancia do mineral no sangue \u00e9 entre 3,5 mEq\/L e 5,5 mEq\/L. Pessoas com problemas de hipertens\u00e3o ou doen\u00e7as nos rins s\u00e3o mais propensas a sofrerem com o excesso desse mineral no sangue.<\/p>\n\n\n\n