{"id":25734,"date":"2025-11-16T10:15:00","date_gmt":"2025-11-16T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=25734"},"modified":"2025-11-14T12:29:23","modified_gmt":"2025-11-14T15:29:23","slug":"para-o-cafe-da-manha-alimento-rico-em-proteinas-ajuda-no-emagrecimento-e-ajuda-na-perda-de-peso-ate-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/para-o-cafe-da-manha-alimento-rico-em-proteinas-ajuda-no-emagrecimento-e-ajuda-na-perda-de-peso-ate-o-verao\/","title":{"rendered":"Para o caf\u00e9 da manh\u00e3: alimento rico em prote\u00ednas ajuda no emagrecimento e na perda de peso at\u00e9 o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Cansou de sempre comer p\u00e3o com manteiga no caf\u00e9 da manh\u00e3? Tem um alimento muito popular e vers\u00e1til cheio de benef\u00edcios para a sa\u00fade que pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea incluir na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia. E talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha adivinhado que estamos falando dele: o ovo.<\/p>\n\n\n\n

\"ovo\"
Meramente ilustrativa. Imagem de azerbaijan_stockers no Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Confira alguns benef\u00edcios do ovo para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Nos \u00faltimos tempos, todo mundo est\u00e1 obcecado por prote\u00ednas e o ovo \u00e9 uma excelente forma desse nutriente. Consultada pelo portal Terra, a nutricionista Simone Abreu explica que, nos ovos, podemos encontrar todos os amino\u00e1cidos de que o nosso corpo precisa para desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es vitais.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso. Os ovos tamb\u00e9m ricos em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina A, D, E e B12, riboflavina, folato, ferro, zinco e sel\u00eanio. Um exemplo de nutriente do ovo \u00e9 a colina, que est\u00e1 associada \u00e0 melhoria da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, mem\u00f3ria e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as neurodegenerativas.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, inserir os ovos no seu caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ser uma \u00f3tima pedida para quem est\u00e1 em processo de emagrecimento. Esse alimento ajuda a te dar aquela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o que, consequentemente, te ajuda a ingerir menos calorias nas outras refei\u00e7\u00f5es do dia.<\/p>\n\n\n\n

Ao portal Terra, a nutricionista Gabriela Marcelino explica que, de forma geral, adultos saud\u00e1veis podem consumir tr\u00eas a quatro ovos por semana, intercalando com prote\u00ednas como aves, carnes e peixes. O \u00fanico alerta que ela faz \u00e9 para quem faz um controle de colesterol mais atento, j\u00e1 que o ovo ajuda a aumentar o colesterol HDL (o “colesterol bom”). Nesses casos, o alerta da profissional \u00e9 ficar atento para n\u00e3o ultrapassar o consumo total de colesterol do dia.<\/p>\n\n\n\n