Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de “Gray Rocking”? Com as festas de fim de ano vindo por a\u00ed, muita gente tamb\u00e9m j\u00e1 est\u00e1 preparando os nervos para lidar com aquele parente chato ou aquele colega de trabalho dif\u00edcil na confraterniza\u00e7\u00e3o de fim de ano da empresa. Para voc\u00ea, que j\u00e1 est\u00e1 quase fugindo da ceia de Natal para n\u00e3o encontrar com a sua tia desagrad\u00e1vel, essa t\u00e9cnica pode te ajudar n\u00e3o s\u00f3 agora, mas o ano inteiro. Continue lendo que a gente j\u00e1 te explica direitinho como funciona.<\/p>\n\n\n\n
Traduzindo literalmente, ficaria algo do tipo “ser uma pedra cinza”. O termo ficou popular em f\u00f3runs de sa\u00fade mental na d\u00e9cada passada. A ideia por tr\u00e1s da t\u00e9cnica \u00e9 bem simples: seja uma pedra. “O m\u00e9todo envolve comportar-se como uma pedra cinzenta: imut\u00e1vel, insens\u00edvel, sem oferecer qualquer combust\u00edvel emocional”<\/em>, explica o Medical News Today.<\/p>\n\n\n\n Se tem uma pessoa desagrad\u00e1vel que sempre se alimenta das suas rea\u00e7\u00f5es ao que ela faz ou diz (normalmente uma piadinha enjoada ou aquele insulto disfar\u00e7ado de elogio ou preocupa\u00e7\u00e3o), ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o deveria dar nenhuma rea\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea se ver em uma discuss\u00e3o ou briga, pare de lutar para ter a \u00faltima palavra e simplesmente se retire.<\/p>\n\n\n\n D\u00ea respostas breves, evite emo\u00e7\u00f5es fortes. Um “sim” ou um “n\u00e3o” ap\u00e1tico podem ser desarmantes do que qualquer argumento.<\/p>\n\n\n\n De um ponto de vista da psicologia comportamental, ao adotar essa t\u00e9cnica, voc\u00ea est\u00e1 eliminando o “refor\u00e7o” que muitas pessoas. Por exemplo: aquele tio que adora fazer uma piadinha desagrad\u00e1vel. Se ele percebe seu desconforto, pronto, o objetivo dele foi alcan\u00e7ado e ele vai querer contar mais uma. Se voc\u00ea n\u00e3o reage, acabou o combust\u00edvel para ele te encher a paci\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Falando sobre como a t\u00e9cnica “Gray Rocking” atua no seu c\u00e9rebro, um texto do La Nacion explica que, diante de uma situa\u00e7\u00e3o emocional intensa, o seu c\u00e9rebro entra em alerta e come\u00e7a a liberar a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, o “horm\u00f4nio do estresse”, para te dar “for\u00e7a” para lidar com aquilo. Se voc\u00ea se mant\u00e9m calmo, ele entende que o cortisol n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o necess\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n A t\u00e9cnica \u00e9 mais indicada para situa\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea n\u00e3o consegue ou n\u00e3o pode romper o v\u00ednculo. Colegas de trabalho, por exemplo. A ideia \u00e9 evitar um desgaste emocional, mas tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter cuidado. “O m\u00e9todo pode ser \u00fatil em rela\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, mas n\u00e3o substitui a necessidade de estabelecer limites reais nem de se afastar de situa\u00e7\u00f5es abusivas”<\/em>, conclui o Medical News Today.<\/p>\n\n\n\n