N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o uma receita para conseguir viver mais e com mais qualidade de vida. Pensando nisso, o especialista de longevidade Dan Buettner elegeu alguns dos melhores esportes para incluir na sua rotina se voc\u00ea quiser viver bem (e por muito tempo).<\/p>\n\n\n\n
De acordo com Buettner, as pessoas que vivem mais tendem a jogar esportes de raquete<\/strong>, como t\u00eanis, badminton e pickeball. Na opini\u00e3o do especialista, o pickeball seria a melhor op\u00e7\u00e3o. Ele explica que a vantagem desses esportes vai al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, j\u00e1 que eles tamb\u00e9m t\u00eam um aspecto social, j\u00e1 que s\u00e3o jogados em dupla e contra outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n Outro esporte recomendado por Buettner \u00e9 o golfe. Para jogar golfe, voc\u00ea precisa caminhar entre sete e dez quil\u00f4metros no campo e, como voc\u00ea j\u00e1 deve saber, caminhar \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio, ajudando a melhorar a resist\u00eancia, fortalecendo a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e ajudando a reduzir a press\u00e3o arterial. Por ser um jogo que exige precis\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, ele tamb\u00e9m ajuda a combater o decl\u00ednio cognitivo. Por fim, o fato de ser praticado em espa\u00e7os abertos e verdes ajuda a reduzir o estresse – que \u00e9 um verdadeiro veneno para a sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Por fim, o terceiro esporte recomendado pelo especialista \u00e9 um bem mais popular (e acess\u00edvel) do que os dois anteriores da lista: ciclismo. Segundo o site Minha Vida, \u00e9 um esporte com muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade cardiovascular, al\u00e9m de ter baixo impacto nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n