{"id":26555,"date":"2025-12-29T12:16:00","date_gmt":"2025-12-29T15:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=26555"},"modified":"2025-11-19T16:30:48","modified_gmt":"2025-11-19T19:30:48","slug":"quantos-ovos-uma-pessoa-comum-deve-comer-por-dia-segundo-a-oms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/quantos-ovos-uma-pessoa-comum-deve-comer-por-dia-segundo-a-oms\/","title":{"rendered":"Quantos ovos uma pessoa comum deve comer por dia, segundo a OMS"},"content":{"rendered":"\n

Pr\u00e1tico, vers\u00e1til e nutritivo, o\u00a0ovo<\/strong>\u00a0\u00e9 uma das principais fontes acess\u00edveis de prote\u00edna. Ele concentra vitaminas A, D, E, B12, al\u00e9m de minerais como f\u00f3sforo, ferro, zinco e c\u00e1lcio. Mas afinal, qual \u00e9 a quantidade ideal de consumo?<\/p>\n\n\n\n

Segundo orienta\u00e7\u00f5es divulgadas pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong>, um adulto saud\u00e1vel pode consumir at\u00e9 7 ovos por semana<\/strong> \u2014 o equivalente a 1 ovo por dia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 pessoas com colesterol elevado<\/strong> devem reduzir o consumo para 3 a 4 ovos por semana<\/strong>, sempre com acompanhamento m\u00e9dico ou nutricional.<\/p>\n\n\n\n

Por que o ovo gera d\u00favidas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Durante anos, o ovo foi associado ao aumento do colesterol. Por\u00e9m, pesquisas mais recentes mostram que o colesterol presente no alimento n\u00e3o impacta a sa\u00fade cardiovascular da mesma forma<\/strong> que gordura trans ou gordura saturada, presentes em itens frequentemente consumidos junto com ovos \u2014 como bacon, queijos gordurosos e manteiga.<\/p>\n\n\n\n

Um ovo m\u00e9dio cont\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 75 calorias<\/li>\n\n\n\n
  • 5 g de gordura<\/li>\n\n\n\n
  • 6 g de prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n
  • 210 mg de colesterol<\/li>\n\n\n\n
  • Vitaminas A, D, B12 e colina, essencial para fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00c9 seguro comer ovo todos os dias?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Para a maior parte das pessoas, sim. Estudos indicam que at\u00e9 7 ovos por semana n\u00e3o aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas<\/strong> e podem at\u00e9 colaborar para a preven\u00e7\u00e3o de alguns tipos de AVC e problemas de vis\u00e3o, como degenera\u00e7\u00e3o macular.<\/p>\n\n\n\n

    Por outro lado, pessoas com diabetes<\/strong> podem ter risco cardiovascular maior com o consumo frequente \u2014 algo que ainda est\u00e1 em estudo e requer avalia\u00e7\u00e3o individualizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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