Essa frase t\u00edpica de m\u00e3e realmente se aplica a qualquer coisa: “tudo que \u00e9 demais, sobra”. Na \u00e2nsia pela sa\u00fade (e, sejamos sinceros, na busca pelo corpo “perfeito”), muitas pessoas acabam exagerando nos exerc\u00edcios f\u00edsicos: o famoso “overtraining”. E existem alguns sinais a que voc\u00ea deve ficar atento: \u00e9 o seu corpo implorando por um pouco de descanso.<\/p>\n\n\n\n
Segundo Corey Wencl, preparador f\u00edsico na \u00e1rea de Medicina Esportiva no Mayo Clinic Health System, correr mais r\u00e1pido do que voc\u00ea aguenta, fazer muscula\u00e7\u00e3o por muitas horas seguidas ou outro tipo de exagero em um tipo de atividade podem acabar sobrecarregando os m\u00fasculos e at\u00e9 provocando les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o jornal O Globo, o preparador explica que \u00e9 comum que pessoas que exageram nos treinos sofram les\u00f5es musculares, articulares ou \u00f3sseas, como tendinite ou at\u00e9 fratura por estresse. Normalmente, essas les\u00f5es acontecem por algum erro de treinamento ou de t\u00e9cnica. Segundo o especialista, quando eles persistem, esses problemas podem sim se agravar para quadros mais s\u00e9rios.<\/p>\n\n\n\n
Alguns sintomas comuns s\u00e3o o aparecimento frequente de calos, unhas quebradas e bolhas, al\u00e9m de dor plantar (na planta do p\u00e9), tendinite (na parte de tr\u00e1s do joelho) e canelite (na frente da canela). <\/p>\n\n\n\n
Mas calma: n\u00e3o precisa se desesperar de voc\u00ea percebeu algum desses sinais. Segundo Wencl, normalmente eles s\u00e3o f\u00e1ceis de tratar com medicamentos para melhorar a dor e a inflama\u00e7\u00e3o. Obviamente, procure atendimento m\u00e9dico para saber o que tomar e lembre-se de ficar em repouso ou de pelo menos diminuir o ritmo enquanto se recupera. <\/p>\n\n\n\n