{"id":27993,"date":"2025-12-03T12:31:48","date_gmt":"2025-12-03T15:31:48","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=27993"},"modified":"2025-12-03T17:33:10","modified_gmt":"2025-12-03T20:33:10","slug":"esse-e-o-exercicio-mais-praticado-do-brasil-e-extremamente-util-para-quem-quer-entrar-em-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/esse-e-o-exercicio-mais-praticado-do-brasil-e-extremamente-util-para-quem-quer-entrar-em-forma\/","title":{"rendered":"Esse \u00e9 o exerc\u00edcio mais praticado do Brasil e extremamente \u00fatil para quem quer entrar em forma"},"content":{"rendered":"\n<p>A corrida segue firme como o exerc\u00edcio f\u00edsico mais praticado no Brasil e no mundo em 2025. A conclus\u00e3o \u00e9 do&nbsp;<a href=\"https:\/\/pressreleasehub.pa.media\/article\/strava-releases-12th-annual-year-in-sport-trend-report-revealing-that-doomscrolling-is-out-movement-is-in-61391.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Relat\u00f3rio de Tend\u00eancias Esportivas<\/a>&nbsp;do aplicativo Strava, divulgado nesta quarta-feira (3). A plataforma analisou bilh\u00f5es de atividades registradas entre setembro de 2024 e agosto de 2025 e cruzou os dados com entrevistas realizadas com&nbsp;30.494 pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>O levantamento mostra que os usu\u00e1rios n\u00e3o s\u00f3 correm mais, como organizam parte da vida social em torno do esporte. Em m\u00e9dia, cada sess\u00e3o de treino tem&nbsp;<strong>50 minutos<\/strong>, sendo o s\u00e1bado o dia favorito para treinos longos \u2014 escolhido por 68% dos usu\u00e1rios. J\u00e1 a quarta-feira \u00e9 o dia menos dedicado \u00e0s dist\u00e2ncias maiores, com apenas 4% dos treinos prolongados.<\/p>\n\n\n\n<p>A corrida n\u00e3o se destaca apenas pela popularidade: ela tem impacto direto no funcionamento do c\u00e9rebro. Estudos citados no relat\u00f3rio mostram que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos conseguem&nbsp;<strong>aumentar o tamanho do hipocampo<\/strong>, \u00e1rea respons\u00e1vel pela mem\u00f3ria e pela aprendizagem.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, correr libera endorfina \u2014 subst\u00e2ncia associada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Segundo o Strava, um estudo apontou que correr apenas&nbsp;<strong>15 minutos por dia reduz em 26% o risco de depress\u00e3o<\/strong>. A atividade tamb\u00e9m ajuda a regular horm\u00f4nios do estresse, como cortisol e adrenalina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jovens fogem das telas e colocam esporte em primeiro lugar<\/strong><\/h2>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Para ele, a gera\u00e7\u00e3o est\u00e1 \u201c<em>reescrevendo as regras<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>O relat\u00f3rio aponta ainda que:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gen Z \u00e9&nbsp;<strong>75% mais propensa<\/strong>&nbsp;do que a Gen X a treinar motivada por corridas e eventos.<\/li>\n\n\n\n<li>86% dos corredores iniciantes conectados \u00e0 plataforma Runna registraram&nbsp;<strong>melhor marca pessoal<\/strong>&nbsp;em 2025.<\/li>\n\n\n\n<li>Caminhada se tornou a&nbsp;<strong>segunda atividade mais registrada<\/strong>&nbsp;no Strava.<\/li>\n\n\n\n<li>Jovens e mulheres aderiram ao treino de for\u00e7a: mulheres foram 21% mais propensas do que homens a registrar muscula\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Correr muda o corpo e a mente \u2014 e \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar hoje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem quer entrar em forma, especialistas ouvidos pelo relat\u00f3rio refor\u00e7am que a corrida ajuda a controlar estresse, melhorar energia, emagrecer e at\u00e9 reduzir sintomas de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira dicas essenciais para quem quer come\u00e7ar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Crie uma rotina realista.<\/li>\n\n\n\n<li>Intercale corrida e caminhada no in\u00edcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Varie o treino entre velocidade e resist\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Combine corrida com outra atividade f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n<li>Corra com amigos ou entre em um clube de corrida.<\/li>\n\n\n\n<li>Use um app para monitorar seu progresso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida segue firme como o exerc\u00edcio f\u00edsico mais praticado no Brasil e no mundo em 2025. 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