{"id":28775,"date":"2026-01-05T10:43:00","date_gmt":"2026-01-05T13:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=28775"},"modified":"2026-01-05T18:10:48","modified_gmt":"2026-01-05T21:10:48","slug":"banco-de-sono-medicos-estao-recomendando-essa-tecnica-para-quem-sofre-com-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/banco-de-sono-medicos-estao-recomendando-essa-tecnica-para-quem-sofre-com-insonia\/","title":{"rendered":"Banco de sono: m\u00e9dicos est\u00e3o recomendando essa t\u00e9cnica para quem sofre com ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de “sleep banking”<\/em>, “banco do sono”, traduzindo literalmente? O termo define uma estrat\u00e9gia bem simples: “acumular” sono para conseguir resistir a per\u00edodos em que voc\u00ea sabe que vai ficar sem poder dormir. Por exemplo, quando voc\u00ea tira aquela sonequinha da tarde porque sabe que vai ter uma festa \u00e0 noite que deve atravessar a madrugada.<\/p>\n\n\n\n

Uma mat\u00e9ria da CNN relata o caso do m\u00e9dico Diego Ramonfaur, que estava em seu terceiro ano de resid\u00eancia em medicina interna na Cleveland Clinic, em Ohio, nos Estados Unidos. Com cargas de trabalho variando com um rod\u00edzio, o m\u00e9dico nunca conseguir manter uma rotina consistente de sono. Para tentar evitar a exaust\u00e3o, Ramonfaur adotou a estrat\u00e9gia do “banco do sono”.<\/p>\n\n\n\n

Quando sabe que tem turnos mais longos por vir, o m\u00e9dico tentar dormir mais cedo para “acumular” horas de descanso. “Investir em sono, mesmo antes de estar cansado, tem sido muito recompensador para melhorar meu desempenho durante o turno e tamb\u00e9m para ajudar a evitar o esgotamento geral”<\/em>, explica o m\u00e9dico \u00e0 CNN.<\/p>\n\n\n\n

Banco do sono \u00e9 uma estrat\u00e9gia v\u00e1lida?<\/h2>\n\n\n