Voc\u00ea \u00e9 aquela corujinha que est\u00e1 sempre acordada de madrugada, quando todos os outros habitantes da casa j\u00e1 est\u00e3o no s\u00e9timo sono? Mas voc\u00ea sabia que ir dormir depois de 1h da manh\u00e3 com frequ\u00eancia pode ter consequ\u00eancias bastante negativas para o seu corpo e a sua sa\u00fade? Continue lendo que a gente te explica direitinho.<\/p>\n\n\n\n
O seu corpo funciona em ciclos biol\u00f3gicos, os ritmos circadianos. \u00c9 basicamente o seu “rel\u00f3gio biol\u00f3gico”, que dita o momento em que o seu corpo precisa repousar e quando ele precisa estar ativo. O principal indicativo desses ciclos \u00e9 a luz natural do dia. Dormir de madrugada com frequ\u00eancia prejudica esse ciclo. <\/p>\n\n\n\n
Mesmo que voc\u00ea durma at\u00e9 mais tarde para “compensar” a demora para ir para a cama, esse sono n\u00e3o ter\u00e1 a mesma qualidade do que se voc\u00ea seguisse o seu ciclo circadiano. Com isso, voc\u00ea pode sofrer com priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de descanso, problema associado ao aumento do risco de doen\u00e7as como diabetes e hipertens\u00e3o e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da sua imunidade. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de afetar a sua sa\u00fade f\u00edsica, o seu bem-estar mental tamb\u00e9m pode ser afetado pela falta de sono nos hor\u00e1rios adequados. O sono de m\u00e1 qualidade prejudica a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e horm\u00f4nios, como a serotonina e o cortisol, que ajudam a regular o seu humor. De acordo com o portal Terra, pessoas que dormem tarde com frequ\u00eancia normalmente relatam n\u00edveis mais altos de estresse e at\u00e9 de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Por fim, o sono tardio tamb\u00e9m pode atrapalhar o desempenho cognitivo, afetando sua mem\u00f3ria, capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e de tomar decis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n