Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha se deparado com algum “nutricionista” (pelo menos eles dizem que s\u00e3o) na internet dizendo que, quando voc\u00ea est\u00e1 em uma dieta, \u00e9 melhor tomar refrigerante do que um suco natural… mas ser\u00e1 que isso \u00e9 realmente verdade? <\/p>\n\n\n\n
Consultada pelo site Minha Vida, a nutricionista Elaine Cristina Rosa, da Cl\u00ednica Dra. Simone Neri, explica que a resposta dessa pergunta depende muito do que voc\u00ea prioriza. Ela explica que, para quem est\u00e1 controlando a ingest\u00e3o de calorias e a\u00e7\u00facares, por incr\u00edvel que pare\u00e7a, o refrigerante zero \u00e9 sim a melhor op\u00e7\u00e3o. Afinal, como o pr\u00f3prio nome j\u00e1 entrega, ele n\u00e3o tem calorias nem a\u00e7\u00facares. <\/p>\n\n\n\n
Mas calma: a nutricionista destaca que, para quem est\u00e1 em busca de nutrientes e benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, o suco de uva (principalmente o integral) continua sendo uma op\u00e7\u00e3o melhor. Voc\u00ea pode at\u00e9 estar consumindo mais calorias, mas tamb\u00e9m estar\u00e1 consumindo vitamina C e antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n
Elaine tamb\u00e9m destaca que os refrigerantes zero at\u00e9 podem contar com pouca ou nenhuma caloria, mas isso tamb\u00e9m n\u00e3o significa que eles sejam um exemplo de produto saud\u00e1vel. Eles contam ado\u00e7antes artificiais para dar o sabor sem o a\u00e7\u00facar, mas existem pesquisas que sugerem que o consumo frequente deles pode afetar a microbiota intestinal e at\u00e9 estimular o apetite, fazendo voc\u00ea consumir mais calorias em outras refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEmbora o refrigerante zero a\u00e7\u00facar seja geralmente considerado uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel do que o refrigerante com a\u00e7\u00facar em termos de calorias e impacto na glicemia, a sa\u00fade de quem escolhe consumir essa bebida a longo prazo pode depender de muitos fatores, como a quantidade ingerida e mudan\u00e7as em outros h\u00e1bitos alimentares”<\/em>, explica a nutricionista ao Minha Vida.<\/p>\n\n\n\n