{"id":29261,"date":"2025-12-20T10:48:00","date_gmt":"2025-12-20T13:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=29261"},"modified":"2025-12-15T12:29:08","modified_gmt":"2025-12-15T15:29:08","slug":"cientistas-descobrem-vitamina-que-ajuda-o-corpo-a-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/cientistas-descobrem-vitamina-que-ajuda-o-corpo-a-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Cientistas descobrem vitamina que ajuda o corpo a dormir melhor"},"content":{"rendered":"\n<p>A dificuldade para dormir e a sensa\u00e7\u00e3o constante de cansa\u00e7o afetam milh\u00f5es de adultos e comprometem o rendimento no trabalho, nos estudos e na vida pessoal. Pesquisas recentes indicam que a vitamina B12 desempenha um papel fundamental na regula\u00e7\u00e3o do sono e na recupera\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica do organismo, segundo dados do Instituto Nacional de Sa\u00fade dos Estados Unidos (NIH).<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com os estudos, n\u00edveis adequados do nutriente ajudam a equilibrar o ritmo circadiano \u2014 o \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d que controla os ciclos de vig\u00edlia e descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>A vitamina B12 \u00e9 essencial para a s\u00edntese da melatonina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel por preparar o corpo para dormir e garantir um sono profundo e reparador. A presen\u00e7a adequada do nutriente favorece a transi\u00e7\u00e3o natural para o descanso e contribui para a melhora da qualidade do sono ao longo da noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisadores apontam que a ingest\u00e3o regular de B12 pode ajudar a reduzir a fadiga cr\u00f4nica e melhorar a disposi\u00e7\u00e3o durante o dia, especialmente em pessoas que apresentam defici\u00eancia do nutriente.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o NIH, a defici\u00eancia de vitamina B12 ocorre quando o organismo n\u00e3o consegue absorver ou ingerir quantidades suficientes do nutriente, que n\u00e3o \u00e9 produzido naturalmente pelo corpo e precisa ser obtido por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os sintomas mais comuns est\u00e3o fadiga intensa, palidez, l\u00e1bios secos e inflama\u00e7\u00e3o da l\u00edngua. Em casos mais graves e sem tratamento, a defici\u00eancia pode provocar anemia e danos neurol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sintomas neurol\u00f3gicos exigem aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do cansa\u00e7o, a falta de vitamina B12 pode causar altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dificuldade para caminhar;<\/li>\n\n\n\n<li>tontura;<\/li>\n\n\n\n<li>problemas de vis\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>lapsos de mem\u00f3ria;<\/li>\n\n\n\n<li>formigamento nas m\u00e3os e nos p\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se n\u00e3o tratadas, essas altera\u00e7\u00f5es podem se tornar irrevers\u00edveis, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia do diagn\u00f3stico precoce por meio de exames de sangue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quem corre mais risco de defici\u00eancia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns grupos apresentam maior risco de n\u00edveis baixos de vitamina B12. Entre eles est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>idosos, devido \u00e0 dificuldade de absor\u00e7\u00e3o do nutriente;<\/li>\n\n\n\n<li>pessoas que fazem uso cont\u00ednuo de medicamentos como metformina e inibidores de bomba de pr\u00f3tons;<\/li>\n\n\n\n<li>pacientes com doen\u00e7as intestinais, como doen\u00e7a de Crohn e doen\u00e7a cel\u00edaca;<\/li>\n\n\n\n<li>gestantes e lactantes;<\/li>\n\n\n\n<li>pessoas que passaram por cirurgias g\u00e1stricas;<\/li>\n\n\n\n<li>indiv\u00edduos que seguem dietas vegetarianas ou veganas sem reposi\u00e7\u00e3o adequada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A vitamina B12 est\u00e1 presente principalmente em alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos e latic\u00ednios, embora alguns produtos vegetais sejam fortificados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 essencial<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios associados \u00e0 vitamina B12, a suplementa\u00e7\u00e3o deve ser feita com orienta\u00e7\u00e3o profissional. A avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental para identificar a defici\u00eancia, definir a dose correta e evitar riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Compreender o papel desse nutriente no organismo pode ser um passo importante para melhorar a qualidade do sono, reduzir o cansa\u00e7o di\u00e1rio e preservar a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dificuldade para dormir e a sensa\u00e7\u00e3o constante de cansa\u00e7o afetam milh\u00f5es de adultos e comprometem o rendimento no trabalho, nos estudos e na vida pessoal. 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