Todo mundo j\u00e1 teve aquela sensa\u00e7\u00e3o de acordar exausto depois de uma noite mal dormida. Infelizmente, as suas responsabilidades n\u00e3o v\u00e3o deixar de existir porque voc\u00ea est\u00e1 cansado. Mas tem uma estrat\u00e9gia simples para voc\u00ea “resetar” o seu c\u00e9rebro e come\u00e7ar o dia com mais disposi\u00e7\u00e3o. E tudo em apenas meia hora. <\/p>\n\n\n\n
Parece \u00f3bvio, mas a resposta para uma noite mal dormida \u00e9 justamente dormir. Especialistas em sono dos Estados Unidos afirmam que uma breve soneca de 30 minutos \u00e9 a estrat\u00e9gia ideal para evitar as consequ\u00eancias negativas da falta de sono. “Muitos dos processos cognitivos afetados pela falta de sono poderiam ser melhorados e at\u00e9 amplamente atenuados”<\/em>, afirma o La Nacion.<\/p>\n\n\n\n Mas aten\u00e7\u00e3o: \u00e9 muito importante lembrar de n\u00e3o deixar essa soneca passar de meia hora. Se voc\u00ea dormir mais do que isso, pode acabar ficando com aquele “corpo mole” que tanta gente sente depois de uma soneca, o que vai diretamente contra o seu prop\u00f3sito de conseguir ser produtivo. Outro fator importante \u00e9 a hora dessa soneca: evite dormir depois das 15h, j\u00e1 que isso prejudica o seu sono durante a noite.<\/p>\n\n\n\n Segundo o La Naci\u00f3n, a Mayo Clinic afirma que essa soneca oferece benef\u00edcios para adultos saud\u00e1veis, como relaxamento, maior aten\u00e7\u00e3o, uma melhora no humor e no desempenho, como tempo de rea\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria. <\/p>\n\n\n\n Apesar dos benef\u00edcios, a soneca de meia hora n\u00e3o \u00e9 uma substituta para noites bem dormidas, entre sete a oito horas. N\u00e3o adianta dormir mal todos os dias e achar que uma breve soneca vai te proteger dos malef\u00edcios da priva\u00e7\u00e3o de sono.<\/p>\n\n\n\nCuidado com a estrat\u00e9gia<\/h2>\n\n\n\n