As mudan\u00e7as no estilo de vida que podem prolongar a vida a partir dos 65 anos s\u00e3o tema de um recente estudo que destaca a relev\u00e2ncia dessas a\u00e7\u00f5es para a terceira idade. Publicado na revista especializada The Lancet Healthy Longevity, o estudo mostrou que a ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas saud\u00e1veis pode aumentar a expectativa de vida dos idosos.<\/p>\n\n\n\n
Foram acompanhados 36 mil idosos ao longo de quase duas d\u00e9cadas, demonstrando que pequenas modifica\u00e7\u00f5es na rotina podem acrescentar, em m\u00e9dia, quatro anos \u00e0 vida, mesmo quando iniciadas ap\u00f3s os 65 anos. A investiga\u00e7\u00e3o foi conduzida por epidemiologistas chineses.<\/p>\n\n\n\n
A pesquisa destacou que integrar atividades f\u00edsicas moderadas \u00e0 rotina di\u00e1ria \u00e9 essencial para a longevidade. Caminhar, praticar jardinagem e realizar tarefas dom\u00e9sticas s\u00e3o exemplos de atividades que proporcionam benef\u00edcios tang\u00edveis \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
O importante \u00e9 manter-se ativo, independentemente de incorporar esportes intensos. Al\u00e9m disso, essa atividade deve ser acompanhada de uma dieta equilibrada para maximizar os resultados positivos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
O estudo identificou quatro pilares fundamentais<\/strong> para alcan\u00e7ar uma vida mais longa: n\u00e3o fumar, consumir \u00e1lcool com modera\u00e7\u00e3o, praticar exerc\u00edcios e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Essas pr\u00e1ticas, aliadas \u00e0 intera\u00e7\u00e3o social e \u00e0 sa\u00fade mental, s\u00e3o cruciais.<\/p>\n\n\n\n Diretrizes internacionais recomendam pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada semanalmente, al\u00e9m de duas sess\u00f5es de fortalecimento muscular.<\/p>\n\n\n\n Mesmo para aqueles que j\u00e1 passaram dos 65 anos, iniciar mudan\u00e7as saud\u00e1veis pode trazer benef\u00edcios significativos. <\/strong>Independentemente de predisposi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas para problemas de sa\u00fade, adotar um estilo de vida saud\u00e1vel pode melhorar tanto a expectativa quanto a qualidade dos anos vividos.<\/p>\n\n\n\n O estudo enfatiza que n\u00e3o apenas se vive mais, mas tamb\u00e9m com mais sa\u00fade e vitalidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estudo publicado na revista especializada The Lancet Healthy Longevity trouxe revela\u00e7\u00f5es surpreendentes.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":21786,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29503,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29501\/revisions\/29503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Nunca \u00e9 tarde para mudan\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n