{"id":29924,"date":"2025-12-19T10:23:56","date_gmt":"2025-12-19T13:23:56","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=29924"},"modified":"2025-12-19T10:23:58","modified_gmt":"2025-12-19T13:23:58","slug":"pessoas-com-intestino-preso-deveriam-comer-sempre-essa-fruta-apontam-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/pessoas-com-intestino-preso-deveriam-comer-sempre-essa-fruta-apontam-nutricionistas\/","title":{"rendered":"Pessoas com intestino preso deveriam comer sempre essa fruta, apontam nutricionistas"},"content":{"rendered":"\n

Sofrer com intestino preso \u00e9 uma queixa comum, especialmente entre mulheres, e costuma estar ligada ao baixo consumo de fibras, pouca ingest\u00e3o de \u00e1gua e sedentarismo. Embora frutas como mam\u00e3o e ameixa sejam as mais lembradas para aliviar o problema, nutricionistas destacam que uma op\u00e7\u00e3o simples, acess\u00edvel e muitas vezes subestimada pode ser ainda mais eficaz: a laranja.<\/p>\n\n\n\n

Diferentemente do suco, a laranja consumida in natura preserva suas fibras \u2014 nutriente essencial para o bom funcionamento do intestino. Uma unidade m\u00e9dia da fruta cont\u00e9m cerca de 3 gramas de fibra<\/strong>, o equivalente a 10% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/strong>, al\u00e9m de grande quantidade de \u00e1gua, combina\u00e7\u00e3o considerada ideal para facilitar a evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Segundo estudos citados por nutricionistas, as fibras sol\u00faveis presentes nos c\u00edtricos ajudam a formar um bolo fecal mais macio, estimulando movimentos intestinais mais regulares. Al\u00e9m disso, pesquisas indicam que o consumo frequente de frutas c\u00edtricas pode aumentar a presen\u00e7a de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino<\/strong>, como a Bifidobacterium<\/em>, associada \u00e0 melhora da sa\u00fade digestiva.<\/p>\n\n\n

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\"\"
Laranja (Reprodu\u00e7\u00e3o\/IStock)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mais do que regular o intestino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da laranja v\u00e3o al\u00e9m do al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o. Rica em vitamina C, folato, pot\u00e1ssio e antioxidantes<\/strong>, a fruta contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, a sa\u00fade da pele e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, flavonoides como a hesperidina<\/strong>, presentes na fruta, t\u00eam a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e auxiliam no controle do colesterol e da press\u00e3o arterial, fatores importantes para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Aten\u00e7\u00e3o ao consumo correto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Especialistas ressaltam que o benef\u00edcio para o intestino est\u00e1 no consumo da fruta inteira<\/strong>, e n\u00e3o do suco. Ao ser espremida, a laranja perde grande parte das fibras, restando principalmente a\u00e7\u00facar e micronutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Para potencializar os efeitos, nutricionistas recomendam associar o consumo da fruta a uma boa ingest\u00e3o de \u00e1gua e a h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como atividade f\u00edsica regular. Em casos persistentes de constipa\u00e7\u00e3o, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar um profissional de sa\u00fade para avalia\u00e7\u00e3o individualizada.<\/p>\n\n\n\n

Simples, barata e amplamente dispon\u00edvel, a laranja se consolida como uma aliada di\u00e1ria para quem busca um intestino mais saud\u00e1vel \u2014 e sem sofrimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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