{"id":30662,"date":"2026-01-04T22:26:00","date_gmt":"2026-01-05T01:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=30662"},"modified":"2025-12-31T12:36:47","modified_gmt":"2025-12-31T15:36:47","slug":"intestino-preso-15-alimentos-que-aliviam-a-constipacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/intestino-preso-15-alimentos-que-aliviam-a-constipacao\/","title":{"rendered":"Intestino preso? 15 alimentos que aliviam a constipa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Com a chegada do ver\u00e3o e das temperaturas elevadas, a constipa\u00e7\u00e3o intestinal tende a se tornar mais frequente entre os brasileiros. A perda maior de l\u00edquidos pelo suor, aliada a altera\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o e na rotina, pode prejudicar o funcionamento do intestino, causando dificuldade para evacuar, incha\u00e7o e desconforto abdominal. Embora n\u00e3o existam solu\u00e7\u00f5es imediatas ou milagrosas, a inclus\u00e3o de alimentos ricos em fibras e probi\u00f3ticos pode ajudar a aliviar o problema e melhorar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o site Minha Vida<\/a><\/strong>, uma dieta pobre em fibras \u00e9 uma das principais causas da pris\u00e3o de ventre. As fibras s\u00e3o essenciais para a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e para estimular os movimentos naturais do intestino.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a nutricionista Jessica Agnes<\/strong>, do Fleury Medicina e Sa\u00fade, existem dois tipos de fibras que atuam de formas complementares no organismo.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cExistem dois tipos de fibras: as sol\u00faveis e as insol\u00faveis. A fibra sol\u00favel absorve \u00e1gua e forma um gel que ajuda a suavizar as fezes. J\u00e1 as insol\u00faveis acrescentam volume, ajudando a passagem pelo sistema digestivo\u201d, explica a especialista.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Al\u00e9m das fibras, os probi\u00f3ticos tamb\u00e9m exercem papel importante. Presentes em alimentos fermentados, como iogurtes naturais e kefir, eles ajudam a equilibrar a microbiota intestinal.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cEssas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas restauram a flora intestinal e ajudam a prevenir a constipa\u00e7\u00e3o\u201d, afirma Jessica Agnes.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

15 alimentos que ajudam a soltar o intestino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com base nas orienta\u00e7\u00f5es do Minha Vida<\/strong> e da nutricionista, alguns alimentos se destacam por favorecerem o funcionamento intestinal:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ameixa<\/li>\n\n\n\n
  • Mam\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Pera<\/li>\n\n\n\n
  • Ma\u00e7\u00e3 com casca<\/li>\n\n\n\n
  • Br\u00f3colis<\/li>\n\n\n\n
  • Couve<\/li>\n\n\n\n
  • Feij\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Ervilha<\/li>\n\n\n\n
  • Lentilha<\/li>\n\n\n\n
  • Aveia<\/li>\n\n\n\n
  • Quinoa<\/li>\n\n\n\n
  • Chia<\/li>\n\n\n\n
  • Linha\u00e7a<\/li>\n\n\n\n
  • Iogurtes naturais<\/li>\n\n\n\n
  • Kefir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Esses alimentos podem ser inclu\u00eddos de forma equilibrada ao longo do dia, sempre associados a uma boa ingest\u00e3o de \u00e1gua, fator essencial para que as fibras exer\u00e7am seu efeito.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"Frutas\"
    (Reprodu\u00e7\u00e3o\/Unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Quando a constipa\u00e7\u00e3o merece aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Especialistas alertam que epis\u00f3dios ocasionais de pris\u00e3o de ventre s\u00e3o comuns e, na maioria dos casos, inofensivos, geralmente ligados a desidrata\u00e7\u00e3o, estresse, sedentarismo ou mudan\u00e7as tempor\u00e1rias na dieta. No entanto, a constipa\u00e7\u00e3o persistente, especialmente quando dura mais de quatro a seis semanas, n\u00e3o deve ser ignorada.<\/p>\n\n\n\n

    M\u00e9dicos destacam que, embora a maioria das pessoas com intestino preso n\u00e3o tenha doen\u00e7as graves, o problema pode ser um sinal de alerta quando acompanhado de sintomas como sangue nas fezes, dor abdominal cont\u00ednua, distens\u00e3o abdominal, perda de peso inexplicada, cansa\u00e7o excessivo, v\u00f4mitos ou anemia por defici\u00eancia de ferro.<\/p>\n\n\n\n

    Pessoas acima de 45 anos ou com hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer colorretal tamb\u00e9m devem ficar atentas a mudan\u00e7as duradouras no h\u00e1bito intestinal e procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, evitando o uso frequente de laxantes sem orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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