A esmagadora maioria das pessoas precisa do alarme do celular para garantir que vai acordar para cumprir as atividades do dia. E \u00e9 \u00f3bvio que ele \u00e9 indispens\u00e1vel para a maioria de n\u00f3s, mas voc\u00ea sabia que ele tamb\u00e9m pode prejudicar muito o seu ciclo do sono, o ciclo circadiano, principalmente quando voc\u00ea n\u00e3o dorme a quantidade de tempo adequada?<\/p>\n\n\n\n
Isso acontece porque, durante o sono, o seu c\u00e9rebro continua ativo. Ele diminui a percep\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos externos, mas n\u00e3o desliga totalmente, j\u00e1 que ele continua ativo para caso voc\u00ea precise acordar repentinamente – como quando o seu alarme toca de manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n
Mas acordar com esse “susto” n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia. Ao Metr\u00f3poles, o neurologista Lucio Huebra, do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas, explica que acordar de repente aumenta a libera\u00e7\u00e3o de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, e aumenta os batimentos card\u00edacos e a press\u00e3o, podendo, a longo prazo, sobrecarregar o nosso sistema cardiovascular. Outro ponto \u00e9 que, quando acordamos de um sono mais profundo com alarma, podemos despertar em um estado de confus\u00e3o mental, com aquela demora para reconhecer onde estamos e que horas s\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, se voc\u00ea est\u00e1 constantemente dormindo menos do que deveria – e dependendo do alarme para levantar -, voc\u00ea pode sofrer de priva\u00e7\u00e3o do sono cr\u00f4nica, que afeta a imunidade e eleva o risco de doen\u00e7as, como infec\u00e7\u00f5es, hipertens\u00e3o e diabetes, e at\u00e9 antecipar predisposi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas do seu organismo.<\/p>\n\n\n\n
O alarme precisa ser uma garantia que voc\u00ea vai acordar, ou um lembrete, mas o correto \u00e9 que voc\u00ea j\u00e1 esteja come\u00e7ando a acordar quando ele toca (sabe aqueles minutinhos de “s\u00f3 mais um pouquinho”?). <\/p>\n\n\n\n