Qual o \u00faltimo hor\u00e1rio que voc\u00ea come no dia? E o primeiro? De acordo com a nutricionista Julia Farr\u00e9, voc\u00ea deveria ter um intervalo de pelo menos 12 horas antes a sua \u00faltima refei\u00e7\u00e3o de um dia e o seu desjejum no dia seguinte, um “jejum noturno”. Entenda melhor a recomenda\u00e7\u00e3o a especialista.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o site La Naci\u00f3n, a explica\u00e7\u00e3o da profissional \u00e9 que comer antes desse per\u00edodo de 12 horas interrompe um ciclo biol\u00f3gico essencial do seu organismo, impedindo que ele realize fun\u00e7\u00f5es cr\u00edticas no seu per\u00edodo de repouso. Segundo a nutricionista, esse per\u00edodo de jejum \u00e9 importante para que o seu corpo realiza “processos vitais de manuten\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o”<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Um desses processos \u00e9 o repouso do sistema gastrointestinal, respons\u00e1vel por processar e absorver nutrientes. A energia economizada com esse repouso pode ser direcionada para outros processos do organismo, como reparar tecidos, eliminar toxinas e renovar as c\u00e9lulas do seu organismo. “Sem estar ocupado com a digest\u00e3o, o corpo pode concentrar seus recursos na repara\u00e7\u00e3o em n\u00edvel microsc\u00f3pico, contribuindo para a longevidade celular e o funcionamento ideal dos sistemas corporais”<\/em>, afirma o La Naci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Segundo uma mat\u00e9ria da BBC News, o jejum noturno tamb\u00e9m pode “ajudar a melhorar a qualidade do sono, a perder peso, a reduzir a press\u00e3o arterial e o risco de desenvolver diabetes tipo 2”<\/em>. Esses benef\u00edcios foram observados em estudos cient\u00edficos. A cronobi\u00f3loga e pesquisadora cl\u00ednica Emily Manoogian, que comanda ensaios cl\u00ednicos sobre o tema no Salk Institute, na Calif\u00f3rnia, nos EUA, conta que eles observaram entre 3% a 5% de perda de peso e tamb\u00e9m tiveram benef\u00edcios cardiovasculares, como diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e do colesterol.<\/p>\n\n\n\nBenef\u00edcios do jejum noturno<\/h2>\n\n\n\n