Popular entre atletas e praticantes de academia, o whey protein tamb\u00e9m passou a ser visto como aliado por quem deseja perder gordura abdominal. Especialistas apontam que o suplemento pode, sim, contribuir para o emagrecimento quando associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e \u00e0 pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica. No entanto, o consumo isolado n\u00e3o garante resultados e deve ser acompanhado por profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
O whey protein \u00e9 um suplemento alimentar produzido a partir da prote\u00edna do soro do leite. Rico em amino\u00e1cidos essenciais e com r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o pelo organismo, ele \u00e9 amplamente utilizado para auxiliar na hipertrofia muscular e na recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n
O produto, vendido em p\u00f3, apresenta teor m\u00ednimo de cerca de 76% de prote\u00ednas e n\u00e3o cont\u00e9m gl\u00faten, o que permite o consumo por pessoas com doen\u00e7a cel\u00edaca. Existem diferentes vers\u00f5es no mercado, como whey protein concentrado, isolado e hidrolisado, que variam conforme o grau de pureza e velocidade de absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com nutricionistas, a principal contribui\u00e7\u00e3o do whey protein para o emagrecimento est\u00e1 na composi\u00e7\u00e3o nutricional. Por ser rico em prote\u00ednas e relativamente baixo em calorias, o suplemento aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o que pode reduzir a ingest\u00e3o excessiva de alimentos ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, a digest\u00e3o das prote\u00ednas exige maior gasto energ\u00e9tico do organismo \u2014 fen\u00f4meno conhecido como efeito t\u00e9rmico dos alimentos, dietas com maior teor de prote\u00ednas tendem a favorecer o metabolismo e a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular durante a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto relevante \u00e9 que as prote\u00ednas ajudam a manter e desenvolver os m\u00fasculos, o que contribui para um metabolismo mais ativo. Quanto maior a massa muscular, maior tende a ser o gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Diferentemente dos carboidratos simples e das gorduras em excesso, as prote\u00ednas n\u00e3o estimulam grandes picos de insulina, horm\u00f4nio associado ao armazenamento de gordura corporal. Os amino\u00e1cidos provenientes do whey s\u00e3o usados principalmente para reparo e constru\u00e7\u00e3o muscular, e n\u00e3o para estocagem de energia.<\/p>\n\n\n\n
Estudos internacionais destacam que alimentos e suplementos ricos em prote\u00ednas t\u00eam menor probabilidade de resultar em ganho de gordura quando consumidos dentro de uma dieta equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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