{"id":32783,"date":"2026-01-21T14:50:47","date_gmt":"2026-01-21T17:50:47","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=32783"},"modified":"2026-01-21T14:50:50","modified_gmt":"2026-01-21T17:50:50","slug":"por-que-voce-sente-sono-depois-do-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/por-que-voce-sente-sono-depois-do-almoco\/","title":{"rendered":"Por que voc\u00ea sente sono depois do almo\u00e7o?"},"content":{"rendered":"\n

Atire a primeira pedra quem nunca aproveitou aquele <\/em>almo\u00e7o de domingo e logo depois come\u00e7ou a abrir boca. Sentir sono depois do almo\u00e7o ou do jantar \u00e9 uma experi\u00eancia t\u00e3o comum que em alguns pa\u00edses at\u00e9 existe a cultura de tirar um pequeno descanso ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, como a siesta na Espanha. Mas o que explica tanta gente sentir sono depois do almo\u00e7o?<\/p>\n\n\n\n

E antes que voc\u00ea diga que \u00e9 pregui\u00e7a, n\u00e3o \u00e9 isso. De acordo com o El Tiempo, a sonol\u00eancia depois de refei\u00e7\u00f5es acontece por causa de uma “combina\u00e7\u00e3o de processos biol\u00f3gicos” <\/em>que s\u00e3o ativados pelo seu corpo depois de voc\u00ea ingerir alimentos, com o ciclo circadiano sendo um dos fatores-chave. O ciclo circadiano \u00e9 o seu “rel\u00f3gio biol\u00f3gico”, regulando fun\u00e7\u00f5es como temperatura corporal, metabolismo e produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. No per\u00edodo da tarde, os sinais que te “despertam” de manh\u00e3 naturalmente come\u00e7am a diminuir e mesmo quem dormiu bem \u00e0 noite pode come\u00e7ar a se sentir cansado. <\/p>\n\n\n\n

Outro fator \u00e9 a digest\u00e3o. Tomonori Kishino, professor de ci\u00eancias da sa\u00fade da Universidade Kyorin, no Jap\u00e3o, explica ao El Tiempo que, ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, aumenta o fluxo sangu\u00edneo para o intestino delgado, justamente para realizar esse processo da digest\u00e3o. Essa mudan\u00e7a no fluxo pode diminuir temporariamente o fluxo sangu\u00edneo para o seu c\u00e9rebro, contribuindo para a sensa\u00e7\u00e3o de sono e at\u00e9 de “lerdeza” que muitas pessoas sentem depois do almo\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Como diminuir o sono p\u00f3s-almo\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 percebeu, mas o tipo e a quantidade de alimentos que voc\u00ea consome no almo\u00e7o influenciam muito nessa sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia. V\u00e1rios estudos apontam que carboidratos simples e alimentos ricos em melatonina (o “horm\u00f4nio do sono”) e com altos \u00edndices de a\u00e7\u00facar, como arroz branco e massas, podem aumentar o sono ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea sofre muito com o sono depois do almo\u00e7o, ficar mais de olho no que voc\u00ea vai comer \u00e9 uma forma simples de evitar, ou pelo menos diminuir, o problema. <\/p>\n\n\n\n