Com o avan\u00e7o da idade, especialmente ap\u00f3s os 40 anos, o corpo passa por mudan\u00e7as naturais: perda de massa magra, redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e maior tend\u00eancia \u00e0 flacidez e ao incha\u00e7o corporal. Nesse cen\u00e1rio, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica deixa de ser apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica e passa a ser fundamental para a sa\u00fade, a mobilidade e a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n
Embora a muscula\u00e7\u00e3o continue sendo a principal recomenda\u00e7\u00e3o dos especialistas para preservar m\u00fasculos e ossos, um outro tipo de exerc\u00edcio vem chamando aten\u00e7\u00e3o de m\u00e9dicos, fisiologistas e do p\u00fablico em geral: o treinamento com eletroestimula\u00e7\u00e3o muscular (EMS ou NMES)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Popularizado por celebridades e v\u00eddeos virais nas redes sociais, o treino com coletes de eletroestimula\u00e7\u00e3o chegou ao Brasil em 2017, vindo da Alemanha, e rapidamente ganhou espa\u00e7o em academias especializadas. A proposta \u00e9 simples: estimular m\u00fasculos por meio de impulsos el\u00e9tricos enquanto o praticante executa movimentos semelhantes aos da muscula\u00e7\u00e3o tradicional.<\/p>\n\n\n\n Um estudo recente refor\u00e7ou o interesse pela t\u00e9cnica. A meta-an\u00e1lise publicada no European Journal of Applied Physiology<\/em> apontou que o uso da estimula\u00e7\u00e3o el\u00e9trica neuromuscular associada ao treino de resist\u00eancia gera ganhos maiores de for\u00e7a e massa muscular<\/strong> quando comparado ao treino convencional isolado.<\/p>\n\n\n\n Outro atrativo \u00e9 o tempo: as sess\u00f5es duram cerca de 20 minutos<\/strong>, per\u00edodo no qual at\u00e9 350 m\u00fasculos s\u00e3o estimulados simultaneamente<\/strong>. Isso ajuda a explicar por que a modalidade tem sido apontada como aliada no combate \u00e0 flacidez e \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, contribuindo para a sensa\u00e7\u00e3o de \u201cdesinchar\u201d o corpo.<\/p>\n\n\n\n Originalmente, a eletroestimula\u00e7\u00e3o era usada em processos de reabilita\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-operat\u00f3ria. Hoje, o m\u00e9todo evoluiu e passou a integrar rotinas de condicionamento f\u00edsico, especialmente entre pessoas com pouco tempo dispon\u00edvel ou que buscam est\u00edmulos diferentes.<\/p>\n\n\n\n Apesar dos benef\u00edcios, especialistas alertam: o EMS n\u00e3o substitui a muscula\u00e7\u00e3o tradicional<\/strong>, principalmente para indiv\u00edduos saud\u00e1veis. Isso porque a intensidade real da contra\u00e7\u00e3o muscular provocada pela corrente el\u00e9trica costuma variar entre 10% e 60% da for\u00e7a m\u00e1xima volunt\u00e1ria, devido ao desconforto causado pela estimula\u00e7\u00e3o dos nervos sensoriais.<\/p>\n\n\n\n Ainda assim, quando bem aplicado, o m\u00e9todo fortalece o corpo e pode funcionar como um complemento eficiente para melhorar o desempenho em outros exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com o avan\u00e7o da idade, especialmente ap\u00f3s os 40 anos, o corpo passa por mudan\u00e7as naturais: perda de massa magra, redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e maior tend\u00eancia \u00e0 flacidez e ao incha\u00e7o corporal. Nesse cen\u00e1rio, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica deixa de ser apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica e passa a ser fundamental para […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11924,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33650"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33651,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33650\/revisions\/33651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Benef\u00edcios e limites do m\u00e9todo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n