{"id":33660,"date":"2026-01-31T10:08:00","date_gmt":"2026-01-31T13:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=33660"},"modified":"2026-02-02T18:30:25","modified_gmt":"2026-02-02T21:30:25","slug":"idosos-acima-de-60-anos-podem-tomar-whey-protein-e-creatina-veja-o-que-dizem-os-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/idosos-acima-de-60-anos-podem-tomar-whey-protein-e-creatina-veja-o-que-dizem-os-especialistas\/","title":{"rendered":"Idosos acima de 60 anos podem tomar whey protein e creatina? Veja o que dizem os especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o envelhecimento, muitos idosos est\u00e3o buscando m\u00e9todos para preservar a sua sa\u00fade e vitalidade. Entre as op\u00e7\u00f5es, suplementos como <strong>whey protein <\/strong>e <strong>creatina<\/strong> t\u00eam se mostrado promissores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para os idosos, esses suplementos fornecem suporte importante na manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular. O whey protein, derivado do soro do leite, cont\u00e9m uma gama completa de amino\u00e1cidos essenciais e \u00e9 conhecido por sua r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o. Assim, auxilia na <strong>preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular<\/strong> e na preven\u00e7\u00e3o da sarcopenia, uma condi\u00e7\u00e3o comum na terceira idade que causa perda de massa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>A creatina, encontrada naturalmente em carnes e peixes, proporciona <strong>energia r\u00e1pida para os m\u00fasculos. <\/strong>Estudos indicam que ela pode melhorar a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica e beneficiar o sistema cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Precau\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, a suplementa\u00e7\u00e3o deve ser feita com <strong>cautela. <\/strong>A creatina, por exemplo, n\u00e3o \u00e9 recomendada para aqueles com problemas renais devido ao risco potencial de aumento da carga renal.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 crucial que idosos <strong>consultem um m\u00e9dico<\/strong> ao considerar a suplementa\u00e7\u00e3o. A supervis\u00e3o profissional \u00e9 essencial para evitar riscos \u00e0 sa\u00fade, especialmente em casos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementos na rotina di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Para muitos, consumir whey protein ap\u00f3s a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do dia evita interferir no apetite di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a creatina deve ser dilu\u00edda em \u00e1gua ou suco e ingerida ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, evitando-se o consumo em jejum. Cada indiv\u00edduo deve adaptar a suplementa\u00e7\u00e3o conforme suas necessidades e ritmo de vida para otimizar os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acompanhamento profissional<\/h2>\n\n\n\n<p>Conforme estudos recentes, a combina\u00e7\u00e3o de suplementos como whey protein e creatina com exerc\u00edcios f\u00edsicos potencializa os seus efeitos ben\u00e9ficos.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar dos poss\u00edveis benef\u00edcios cognitivos da creatina, os resultados variam, e a suplementa\u00e7\u00e3o <strong>sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica <\/strong>pode n\u00e3o ser suficiente para atingir as metas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e a presen\u00e7a de um nutricionista s\u00e3o fundamentais para garantir que a suplementa\u00e7\u00e3o contribua efetivamente para a sa\u00fade dos idosos.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos idosos est\u00e3o buscando m\u00e9todos para preservar a sua sa\u00fade e vitalidade.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":25172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33660"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34175,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33660\/revisions\/34175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}