Dormir com meias pode parecer apenas uma quest\u00e3o de gosto ou uma tentativa simples de espantar o frio, mas a ci\u00eancia mostra que esse h\u00e1bito vai muito al\u00e9m do conforto t\u00e9rmico. Estudos em fisiologia do sono e an\u00e1lises comportamentais indicam que manter os p\u00e9s aquecidos durante a noite pode facilitar o adormecer, prolongar o tempo de sono e at\u00e9 estar associado a caracter\u00edsticas emocionais e psicol\u00f3gicas espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n
Segundo especialistas, o costume est\u00e1 ligado tanto a processos biol\u00f3gicos do corpo quanto \u00e0 forma como cada pessoa lida com seguran\u00e7a, rotina e autocuidado.<\/p>\n\n\n\n
Do ponto de vista fisiol\u00f3gico, dormir com meias pode favorecer um dos mecanismos mais importantes do sono: a redu\u00e7\u00e3o da temperatura corporal central. De acordo com a m\u00e9dica Michelle Drerup, diretora do Centro de Dist\u00farbios do Sono da Cleveland Clinic para o ve\u00edculo CNN, aquecer os p\u00e9s provoca a chamada\u00a0vasodilata\u00e7\u00e3o distal<\/strong>\u00a0\u2014 a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos nas extremidades, como m\u00e3os e p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Esse processo facilita a libera\u00e7\u00e3o de calor pela pele, fazendo com que o corpo esfrie internamente, condi\u00e7\u00e3o essencial para pegar no sono mais r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n \u201cPode parecer contradit\u00f3rio, mas ao aquecer os p\u00e9s, voc\u00ea ajuda o corpo a reduzir a temperatura central, o que sinaliza ao c\u00e9rebro que \u00e9 hora de dormir\u201d, explica Drerup.<\/p>\n\n\n\n Um estudo publicado em 2018 mostrou que homens jovens que dormiram usando meias adormeceram cerca de oito minutos mais r\u00e1pido<\/strong>, dormiram 32 minutos a mais<\/strong> e tiveram menos despertares noturnos em compara\u00e7\u00e3o aos que dormiram sem meias.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da explica\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica, abordagens da psicologia sugerem que quem dorme de meias tende a valorizar sensa\u00e7\u00f5es de prote\u00e7\u00e3o, seguran\u00e7a e estabilidade<\/strong>. Para alguns especialistas, o h\u00e1bito funciona como uma extens\u00e3o do autocuidado e est\u00e1 associado \u00e0 prefer\u00eancia por rotinas bem definidas e ambientes previs\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n O uso das meias durante o sono tamb\u00e9m pode ter um efeito emocional reconfortante, semelhante ao de cobertores pesados ou objetos que transmitem sensa\u00e7\u00e3o de acolhimento.<\/p>\n\n\n\n Especialistas em sono refor\u00e7am que as meias funcionam melhor quando combinadas com um ambiente adequado. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 manter o quarto em torno de 18 \u00b0C<\/strong>, embora a temperatura ideal varie de pessoa para pessoa.<\/p>\n\n\n\n Outro truque que segue o mesmo princ\u00edpio \u00e9 tomar um banho morno antes de dormir. O leve aumento inicial da temperatura corporal \u00e9 seguido por uma queda mais acentuada, facilitando a sonol\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dormir com meias pode parecer apenas uma quest\u00e3o de gosto ou uma tentativa simples de espantar o frio, mas a ci\u00eancia mostra que esse h\u00e1bito vai muito al\u00e9m do conforto t\u00e9rmico. Estudos em fisiologia do sono e an\u00e1lises comportamentais indicam que manter os p\u00e9s aquecidos durante a noite pode facilitar o adormecer, prolongar o tempo […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":33814,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33810"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33817,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33810\/revisions\/33817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}O que o h\u00e1bito revela sobre o comportamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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