Foi-se o tempo em que dor nas costas era “problema de velho”. At\u00e9 mesmo por mudan\u00e7as do estilo de vida moderno (passamos muito tempo sentados nos nossos computadores, por exemplo), cada vez mais pessoas se queixam do inc\u00f4modo na coluna. Mas voc\u00ea sabia que pode ajudar a aliviar esse inc\u00f4modo com uma simples bola de t\u00eanis? \u00c9 isso mesmo, continue aqui que j\u00e1 te explicamos.<\/p>\n\n\n\n
Como explica o site Rocket City Chiropactic, especializado em quiropraxia, voc\u00ea pode usar uma bola de t\u00eanis para aliviar dores no nervo ci\u00e1tico, que se origina na lombar – onde a maioria das pessoas se queixa de dor, incluindo a redatora. Segundo o site, usando uma bolinha de t\u00eanis, ela vai pressionar os pontos-gatilho do m\u00fasculo piriforme, que fica perto do nervos ci\u00e1tico. Com essa press\u00e3o, os m\u00fasculos relaxam, ajudando a melhorar a dor na \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 bem simples. Em uma superf\u00edcie reta e firme (ch\u00e3o), voc\u00ea vai colocar a bola de t\u00eanis e se deitar sobre ela, ajustando para que ela fique justamente sobre o ponto dolorido na sua coluna. Relaxe e movimente o corpo para que a bolinha v\u00e1 se movendo pelas suas costas, deixando ela no ponto mais dolorido por 30 a 60 segundos e continue se mexendo. Todo esse processo pode levar de cinco a dez minutos. A bola de t\u00eanis \u00e9 ideal para isso por ser pequena e bastante firme.<\/p>\n\n\n\n
Essa “terapia” da bola de t\u00eanis \u00e9 uma \u00f3tima forma de aliviar a dor, mas \u00e9 uma medida corretiva. O ideal \u00e9 trabalhar para prevenir essas dores, fazendo exerc\u00edcios com regularidade, incluindo alongamentos na sua rotina e fazendo pausas para levantar e andar se voc\u00ea fica sentado por muito tempo por causa de estudo ou trabalho.<\/p>\n\n\n\n