Carnaval est\u00e1 chegando e muita gente j\u00e1 est\u00e1 come\u00e7ando a se preparar para a verdadeira maratona que s\u00e3o os dias de folia. Afinal, ficar pulando, andando atr\u00e1s de bloquinho e enchendo a cara debaixo do sol por v\u00e1rios dias seguidos vai gastar uma certa energia, n\u00e3o \u00e9 mesmo? E para abastecer o corpo, o que \u00e9 melhor para comer nos pr\u00f3ximos dias?<\/p>\n\n\n\n
Um erro que muitas pessoas cometem na hora de buscar energia \u00e9 apostar em alimentos ricos em a\u00e7\u00facar refinado ou farinha branca, como p\u00e3o, que causam um pico de glicose no organismo. S\u00f3 que esses alimentos s\u00e3o digeridos muito rapidamente, ent\u00e3o esse pico vai ser sucedido por uma queda brusca e aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o que n\u00e3o combina nada com bloco.<\/p>\n\n\n\n
Consultado pelo Metr\u00f3poles, o nutricionista Matheus Maestralle explica que o caf\u00e9 da manh\u00e3 no dia de folia precisa cumprir dois requisitos: fornecer energia cont\u00ednua e ser f\u00e1cil de digerir. \u201cOs alimentos que n\u00e3o podem faltar s\u00e3o aqueles ricos em carboidratos de boa qualidade, combinados com fontes leves de prote\u00edna e fibras\u201d<\/em>, explica. Carboidratos leves como p\u00e3es, tapioca, aveia ou cuscuz s\u00e3o uma boa forma de obter muita energia.<\/p>\n\n\n\n \u201cJ\u00e1 os ovos, iogurte natural (ou proteico) ou queijos mais leves contribuem com prote\u00edna, ajudando a prolongar a saciedade sem causar desconforto gastrointestinal”<\/em>, continua o especialista. Frutas como mam\u00e3o e banana, ajudam a hidratar, repor o glicog\u00eanio e fornecem vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n Por fim, voc\u00ea n\u00e3o pode se esquecer de se hidratar. \u00c1gua, sucos naturais e \u00e1gua de coco v\u00e3o ajudar o seu corpo a se preparar para a perda de l\u00edquidos que acontece ao longo da folia (seja atrav\u00e9s do suor ou do consumo de bebidas alco\u00f3licas, que s\u00e3o diur\u00e9ticas. O nutricionista tamb\u00e9m recomenda evitar refei\u00e7\u00f5es muito gordurosas, que atrasam a digest\u00e3o e podem causar aquele desconforto na barriga no meio do bloco.<\/p>\n\n\n\n