{"id":35420,"date":"2026-02-12T18:19:00","date_gmt":"2026-02-12T21:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=35420"},"modified":"2026-02-12T18:00:03","modified_gmt":"2026-02-12T21:00:03","slug":"caminhar-e-importante-mas-todos-os-idosos-deveriam-realizar-esse-exercicio-para-melhorar-a-mobilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/caminhar-e-importante-mas-todos-os-idosos-deveriam-realizar-esse-exercicio-para-melhorar-a-mobilidade\/","title":{"rendered":"Caminhar \u00e9 importante, mas todos os idosos deveriam realizar esse exerc\u00edcio para melhorar a mobilidade"},"content":{"rendered":"\n<p>Em 2026, idosos em todo o mundo est\u00e3o adotando um exerc\u00edcio espec\u00edfico de resist\u00eancia que transforma sua mobilidade e autonomia. Baseado no uso de <strong>bandas el\u00e1sticas,<\/strong> este m\u00e9todo est\u00e1 redefinindo a qualidade de vida na terceira idade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As bandas de resist\u00eancia tornaram-se populares por proporcionarem resist\u00eancia controlada e seguran\u00e7a, essenciais para proteger as articula\u00e7\u00f5es dos idosos. Diferente de atividades como ciclismo ou nata\u00e7\u00e3o, que podem ser menos acess\u00edveis a todos os idosos, as bandas oferecem uma alternativa mais segura e adapt\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-tiktok wp-block-embed-tiktok\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@fisiojuliaviegas\/video\/7517787598446759224\" data-video-id=\"7517787598446759224\" data-embed-from=\"oembed\" style=\"max-width:605px; min-width:325px;\"> <section> <a target=\"_blank\" title=\"@fisiojuliaviegas\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@fisiojuliaviegas?refer=embed\" rel=\"noopener\">@fisiojuliaviegas<\/a> <p>Exerc\u00edcios com faixa el\u00e1stica para idosos! Simples, seguros e super eficazes  Trabalhamos membros superiores, inferiores, tronco e equil\u00edbrio \u2014 tudo com uma \u00fanica ferramenta: a faixa el\u00e1stica. Esses movimentos ajudam a manter a for\u00e7a muscular, prevenir quedas e melhorar a mobilidade no dia a dia. \u2705 Indicado para diferentes n\u00edveis de condicionamento \u2705 Pode ser feito em casa, com acompanhamento adequado \u2800 Movimente-se com seguran\u00e7a e qualidade de vida! \ud83d\ude09\ud83d\udc9a  <a title=\"fisioterapia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fisioterapia?refer=embed\" rel=\"noopener\">#fisioterapia<\/a> <a title=\"idosos\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/idosos?refer=embed\" rel=\"noopener\">#idosos<\/a> <a title=\"geriatria\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/geriatria?refer=embed\" rel=\"noopener\">#geriatria<\/a> <a title=\"fisioterapeuta\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fisioterapeuta?refer=embed\" rel=\"noopener\">#fisioterapeuta<\/a> <a title=\"exercicioemcasa\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/exercicioemcasa?refer=embed\" rel=\"noopener\">#exercicioemcasa<\/a> <a title=\"exercicios\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/exercicios?refer=embed\" rel=\"noopener\">#exercicios<\/a> <a title=\"gerontologia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/gerontologia?refer=embed\" rel=\"noopener\">#gerontologia<\/a> <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c Ritmo da Sanfoninha (Fomfomrom) - Kadu Martins &#038; Henry Freitas &#038; Nuzio Medeiros\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/Ritmo-da-Sanfoninha-Fomfomrom-7499161713343645713?refer=embed\" rel=\"noopener\">\u266c Ritmo da Sanfoninha (Fomfomrom) &#8211; Kadu Martins &#038; Henry Freitas &#038; Nuzio Medeiros<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efetividade das bandas de resist\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>A vantagem principal das bandas de resist\u00eancia \u00e9 sua versatilidade. Elas permitem movimentos variados, fortalecendo m\u00fasculos frequentemente negligenciados. Al\u00e9m disso, s\u00e3o seguras para uso em posi\u00e7\u00e3o sentada, ideal para quem tem dificuldades de equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p>O uso das bandas tamb\u00e9m possibilita progress\u00e3o gradual, essencial para evitar les\u00f5es e promover ganhos constantes. Essa abordagem progressiva assegura que os idosos desenvolvam a for\u00e7a de forma segura e eficaz, adaptando-se \u00e0 evolu\u00e7\u00e3o de suas capacidades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Impacto abrangente na sa\u00fade dos idosos<\/h2>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m do f\u00edsico. Estudos indicam que exerc\u00edcios de resist\u00eancia podem melhorar fun\u00e7\u00f5es cognitivas e emocionais, fortalecendo a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio. Isso \u00e9 crucial para a independ\u00eancia e qualidade de vida dos idosos.<\/p>\n\n\n\n<p>Socialmente, praticar exerc\u00edcios em grupo com bandas de resist\u00eancia promove intera\u00e7\u00f5es, prevenindo o isolamento social e melhorando o humor. Este impacto emocional \u00e9 importante para o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Integra\u00e7\u00e3o segura na rotina di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Para integrar as bandas de resist\u00eancia na vida dos idosos, \u00e9 imprescind\u00edvel come\u00e7ar com uma avalia\u00e7\u00e3o individual para definir a resist\u00eancia adequada. As bandas, discriminadas por cores, facilitam personalizar o treino conforme a capacidade individual.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas recomendam a pr\u00e1tica regular, de duas a tr\u00eas vezes por semana, inicialmente sob supervis\u00e3o at\u00e9 que o idoso se sinta confi\u00e1vel para realiz\u00e1-lo sozinho. Incorporar esses exerc\u00edcios \u00e0 rotina di\u00e1ria promove sua continuidade e efic\u00e1cia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em 2026, idosos em todo o mundo est\u00e3o adotando um exerc\u00edcio espec\u00edfico de resist\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":25172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-35420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_referencia":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35420","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35420"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35422,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35420\/revisions\/35422"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}