{"id":35878,"date":"2026-02-19T16:08:47","date_gmt":"2026-02-19T19:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=35878"},"modified":"2026-02-19T18:52:24","modified_gmt":"2026-02-19T21:52:24","slug":"cafe-e-pre-treino-podem-bloquear-o-crescimento-muscular-em-ate-70-revela-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/cafe-e-pre-treino-podem-bloquear-o-crescimento-muscular-em-ate-70-revela-estudo\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 e pr\u00e9-treino podem bloquear o crescimento muscular em at\u00e9 70%, revela estudo"},"content":{"rendered":"\n

O h\u00e1bito de tomar caf\u00e9 antes do treino pode n\u00e3o ser t\u00e3o inofensivo quanto parece. Um novo estudo conduzido pelos pesquisadores Dr. Keith Baar e Dr. Danielle Steffen, da Universidade da Calif\u00f3rnia (UC Davis)<\/strong>, indica que a cafe\u00edna em doses altas e cont\u00ednuas pode reduzir em at\u00e9 70% a s\u00edntese de prote\u00ednas musculares<\/strong>, comprometendo a adapta\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e tend\u00f5es ao exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

A subst\u00e2ncia, considerada o estimulante mais consumido no mundo, \u00e9 amplamente utilizada para melhorar foco, energia e retardar a fadiga. No entanto, os resultados sugerem que seu uso excessivo pode ter efeito contr\u00e1rio no processo de crescimento muscular.<\/p>\n\n\n\n

Redu\u00e7\u00e3o na s\u00edntese proteica e col\u00e1geno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A equipe de Baar analisou os efeitos da cafe\u00edna desde c\u00e9lulas isoladas at\u00e9 modelos animais.<\/p>\n\n\n\n

Nos testes laboratoriais:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • C\u00e9lulas musculares e de tend\u00f5es expostas \u00e0 cafe\u00edna apresentaram redu\u00e7\u00e3o de 30% a 70% na s\u00edntese de prote\u00ednas<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n
  • Houve ativa\u00e7\u00e3o de vias associadas ao estresse celular;<\/li>\n\n\n\n
  • Ligamentos humanos cultivados em laborat\u00f3rio produziram menos col\u00e1geno<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n
  • Estruturas expostas \u00e0 subst\u00e2ncia ficaram cerca de 45% mais fracas mecanicamente<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Segundo os pesquisadores, o impacto negativo foi observado especialmente em exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua e em doses elevadas<\/strong>, cen\u00e1rio comum entre usu\u00e1rios frequentes de pr\u00e9-treinos concentrados.<\/p>\n\n\n\n

    Estudos mostram efeito oposto em consumo moderado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Apesar dos achados, a rela\u00e7\u00e3o entre caf\u00e9 e massa muscular n\u00e3o \u00e9 consenso cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

    Um estudo publicado em agosto de 2024 na revista Frontiers in Nutrition<\/em>, conduzido pela Universidade de Nottingham, analisou dados de 8.300 adultos entre 20 e 80 anos<\/strong> e encontrou associa\u00e7\u00e3o entre consumo di\u00e1rio de caf\u00e9 e 11% a 13% mais massa muscular<\/strong>, mesmo ap\u00f3s controle de fatores como idade, sexo, dieta e atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

    Especialistas apontam poss\u00edveis explica\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • A cafe\u00edna tem efeito ergog\u00eanico, podendo melhorar desempenho nos treinos;<\/li>\n\n\n\n
    • O caf\u00e9 cont\u00e9m polifen\u00f3is antioxidantes, que reduzem inflama\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
    • O aumento de energia pode estimular maior n\u00edvel de atividade f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      No entanto, os pr\u00f3prios autores destacam que o estudo identificou apenas associa\u00e7\u00e3o<\/strong>, n\u00e3o rela\u00e7\u00e3o direta de causa e efeito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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