{"id":35983,"date":"2026-02-21T11:14:00","date_gmt":"2026-02-21T14:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=35983"},"modified":"2026-02-20T10:04:29","modified_gmt":"2026-02-20T13:04:29","slug":"fruta-deliciosa-em-vitaminas-e-capaz-de-controlar-a-diabetes-e-pode-ser-consumida-a-vontade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/fruta-deliciosa-em-vitaminas-e-capaz-de-controlar-a-diabetes-e-pode-ser-consumida-a-vontade\/","title":{"rendered":"Fruta deliciosa em vitaminas \u00e9 capaz de controlar a diabetes e pode ser consumida \u00e0 vontade"},"content":{"rendered":"\n<p>Cremoso, nutritivo e cada vez mais presente na mesa dos brasileiros, o abacate tem ganhado destaque tamb\u00e9m entre pessoas com diabetes. Estudos indicam que a fruta pode auxiliar no controle da glicemia e melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de baixo teor de carboidratos, alto conte\u00fado de fibras e predomin\u00e2ncia de gorduras insaturadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, nutricionistas alertam: o consumo n\u00e3o \u00e9 totalmente \u201c\u00e0 vontade\u201d. Por ser cal\u00f3rico, o abacate deve ser inclu\u00eddo na alimenta\u00e7\u00e3o de forma equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio de outras frutas mais ricas em a\u00e7\u00facares naturais, o abacate apresenta baixa quantidade de carboidratos. Uma por\u00e7\u00e3o equivalente \u00e0 metade de uma unidade pequena cont\u00e9m cerca de 5,9 gramas de carboidratos, sendo aproximadamente 4,6 gramas de fibras e menos de 0,5 grama de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>A alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras ajuda a retardar a absor\u00e7\u00e3o de glicose, evitando picos r\u00e1pidos de a\u00e7\u00facar no sangue. Al\u00e9m disso, quando combinado com outros alimentos, o abacate pode reduzir o impacto glic\u00eamico da refei\u00e7\u00e3o como um todo, j\u00e1 que sua digest\u00e3o \u00e9 mais lenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o, essa caracter\u00edstica o torna uma op\u00e7\u00e3o interessante para pessoas com diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hueso-aguacate.jpg\" alt=\"Abacate\" class=\"wp-image-8632\" srcset=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hueso-aguacate.jpg 724w, https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hueso-aguacate-300x200.jpg 300w, https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/hueso-aguacate-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">(Reprodu\u00e7\u00e3o\/Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gorduras \u201cboas\u201d e sensibilidade \u00e0 insulina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Outro diferencial do abacate est\u00e1 na qualidade da gordura presente na fruta. Cerca de 10 gramas de gordura por por\u00e7\u00e3o s\u00e3o majoritariamente do tipo monoinsaturada \u2014 a mesma encontrada no azeite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas gorduras est\u00e3o associadas ao aumento do colesterol HDL (o chamado \u201ccolesterol bom\u201d) e \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do LDL (\u201ccolesterol ruim\u201d) e dos triglicer\u00eddeos. H\u00e1 tamb\u00e9m evid\u00eancias de que os \u00e1cidos graxos monoinsaturados contribuem para melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, facilitando o controle da glicemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, por promover maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o abacate pode ajudar no controle do peso corporal \u2014 fator essencial para quem convive com diabetes, j\u00e1 que mesmo pequenas redu\u00e7\u00f5es de peso podem melhorar significativamente a resposta do organismo \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pode consumir sem limites?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar das vantagens nutricionais, o abacate \u00e9 cal\u00f3rico. Uma por\u00e7\u00e3o de 150 gramas pode conter cerca de 240 calorias. Por isso, o consumo deve considerar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica total da dieta, especialmente para quem busca emagrecimento ou manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n\n\n\n<p>A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Diabetes (ADA) refor\u00e7a que, mais importante do que a quantidade total de gordura, \u00e9 o tipo consumido. Nesse contexto, o abacate se destaca positivamente por ser fonte de gorduras saud\u00e1veis, ao contr\u00e1rio das gorduras saturadas e trans, presentes em frituras e alimentos ultraprocessados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cremoso, nutritivo e cada vez mais presente na mesa dos brasileiros, o abacate tem ganhado destaque tamb\u00e9m entre pessoas com diabetes. Estudos indicam que a fruta pode auxiliar no controle da glicemia e melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de baixo teor de carboidratos, alto conte\u00fado de fibras e predomin\u00e2ncia de gorduras insaturadas. 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