{"id":39389,"date":"2026-03-23T20:26:00","date_gmt":"2026-03-23T23:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=39389"},"modified":"2026-03-23T18:29:27","modified_gmt":"2026-03-23T21:29:27","slug":"oms-atualiza-calculo-e-revela-quanto-de-agua-um-adulto-precisa-beber-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/oms-atualiza-calculo-e-revela-quanto-de-agua-um-adulto-precisa-beber-por-dia\/","title":{"rendered":"OMS atualiza c\u00e1lculo e revela quanto de \u00e1gua um adulto precisa beber por dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Se eu te pedir que responda r\u00e1pido quanto de \u00e1gua um adulto precisa beber por dia, voc\u00ea provavelmente vai responder 2,5 litros, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Apesar desse n\u00famero ter sido martelado na nossa cabe\u00e7a desde a inf\u00e2ncia, n\u00e3o \u00e9 bem assim&#8230; O site Minha Vida questiona essa orienta\u00e7\u00e3o de forma simples e eficiente: <em>&#8220;se cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes, por que todos precisariam da mesma quantidade de \u00e1gua?&#8221;<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>O n\u00famero de 2,5 litros \u00e9 uma orienta\u00e7\u00e3o gen\u00e9rica que acabou ganhando popularidade justamente por ser f\u00e1cil de explicar. <\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o Catraca Livre, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda um consumo m\u00e9dio de 2,2 litros para mulheres e 2,9 litros para homens, ainda considerando fatores individuais como peso, clima, idade e n\u00edvel de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma diretriz comum entre nutricionistas \u00e9 que a melhor forma de descobrir quanto de \u00e1gua voc\u00ea deveria beber por dia \u00e9 analisando o seu peso. Voc\u00ea vai pegar o seu peso corporal e multiplicar por 30 a 35 ml. Ent\u00e3o se voc\u00ea pesa 60 kg, por exemplo, voc\u00ea deve beber 1,8 a 2,1 litros de \u00e1gua por dia. Se voc\u00ea tem 80 kg, s\u00e3o 2,4 a 2,8 litros por dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 bebendo \u00e1gua o bastante:<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com o INEB (Instituto de Nefrologia de Bras\u00edlia), alguns sinais de que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 bebendo \u00e1gua o bastante no seu dia s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sede constante;<\/li>\n\n\n\n<li>Urina escura;<\/li>\n\n\n\n<li>Boca seca;<\/li>\n\n\n\n<li>Fadiga e falta de energia;<\/li>\n\n\n\n<li>Pele seca e sem elasticidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores de cabe\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Ou talvez voc\u00ea mesmo, \u2026<\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Button\">Leia mais<\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Alert\"><\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/a>\n        <div>\n            <div style=\"z-index:99999;\" id=\"buttonClose\" onclick=\"closeRecomendadorFixed()\">\n            <div class=\"recomendadorCloseFixed\">X<\/div>\n            <\/div>\n            <a href=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/nao-compre-nuggets-congelados-aprenda-receita-muito-mais-saudavel-e-saborosa-para-fazer-o-seu-franguinho-empanado\/\">\n            <div class=\"recomendadorFixedArea\">\n                <div id=\"recomendadorFixed\">\n                <div class=\"recomendadorLeftArea\">\n                    <div class=\"recomendadorImgFixed\">\n                    <img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/nugget.jpg\" alt=\"\">\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorRightArea\">\n                    <div class=\"recomendadorTitleFixed\">\n                    <h2><span>N\u00e3o compre nuggets congelados: aprenda receita muito mais saud\u00e1vel e saborosa para fazer o seu &quot;franguinho empanado&quot;<\/span><\/h2>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"recomendadorButtonFixed\">Leia mais<\/div>\n                    <div class=\"recomendadorAlertFixed\"><\/div>\n                <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se eu te pedir que responda r\u00e1pido quanto de \u00e1gua um adulto precisa beber por dia, voc\u00ea provavelmente vai responder 2,5 litros, n\u00e3o \u00e9 mesmo? 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