Uma coisa que irrita muitas pessoas que est\u00e3o com vontade de emagrecer \u00e9 a ideia de ter que fazer uma dieta (ainda que esse n\u00e3o seja o \u00fanico jeito de perder peso) e, principalmente, de ter que comer refei\u00e7\u00f5es muito parecidas todos os dias. Mas voc\u00ea sabia que manter esse padr\u00e3o nas refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um dos segredos que contribui para a perda de peso? \u00c9 isso que revela um estudo conduzido por pesquisadores da Drexel University, nos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
Publicado na revista Health Psychology, da Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psicologia, o estudo descobriu que participantes que repetiram as mesmas refei\u00e7\u00f5es, mantendo uma ingest\u00e3o cal\u00f3rica est\u00e1vel, perderam mais peso em compara\u00e7\u00e3o a participantes com refei\u00e7\u00f5es mais variadas. Ao longo de 12 semanas, o primeiro grupo reduziu 5,9% do peso corporal, enquanto o segundo perdeu 4,3%.<\/p>\n\n\n\n
Segundo o GLOBO, pesquisadores analisaram dados de 112 adultos com sobrepeso ou obesidade inscritos em um programa de emagrecimento comportamental. Os resultados mostraram que n\u00e3o manter um padr\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria atrasou o processo de perda de peso. A cada aumento de 100 calorias por dia, a perda de peso caiu cerca de 0,6% ao longo das semanas analisadas.<\/p>\n\n\n\n
Os autores do estudo explicam que manter as mesmas refei\u00e7\u00f5es a cada dia reduzem o esfor\u00e7o mental de voc\u00ea ter que decidir o que vai comer, tornando muito mais f\u00e1cil o processo de fazer escolhas saud\u00e1veis. Repetir o padr\u00e3o ajuda a transformar essas escolhas em h\u00e1bitos autom\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n
Ainda assim, pesquisadores alertam que a estrat\u00e9gia deve ser adotada com cautela. Afinal, manter alguma varia\u00e7\u00e3o nos alimentos do seu dia a dia \u00e9 essencial para que voc\u00ea tenha uma ingest\u00e3o adequada de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n