{"id":40182,"date":"2026-03-30T13:27:00","date_gmt":"2026-03-30T16:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=40182"},"modified":"2026-03-30T17:46:20","modified_gmt":"2026-03-30T20:46:20","slug":"saiba-por-que-idosos-tem-mais-dificuldade-em-adormecer-profundamente-do-que-jovens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/saiba-por-que-idosos-tem-mais-dificuldade-em-adormecer-profundamente-do-que-jovens\/","title":{"rendered":"Saiba por que idosos t\u00eam mais dificuldade em adormecer profundamente do que jovens"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir bem tende a se tornar mais dif\u00edcil com o avan\u00e7o da idade, especialmente quando se trata de alcan\u00e7ar um sono profundo e cont\u00ednuo. Especialistas apontam que mudan\u00e7as naturais no organismo, somadas a fatores de sa\u00fade e estilo de vida, est\u00e3o entre as principais raz\u00f5es para esse fen\u00f4meno.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma das explica\u00e7\u00f5es centrais est\u00e1 no chamado \u201crel\u00f3gio biol\u00f3gico\u201d, respons\u00e1vel por regular os ciclos de sono e vig\u00edlia ao longo de 24 horas. Com o envelhecimento, esse sistema perde efici\u00eancia, afetando diretamente a qualidade do descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>O controle do sono \u00e9 feito por uma estrutura no c\u00e9rebro chamada n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico, que coordena os ritmos circadianos. Com o passar dos anos, h\u00e1 uma deteriora\u00e7\u00e3o dessa fun\u00e7\u00e3o, o que pode desregular os hor\u00e1rios em que o corpo sente sono ou se mant\u00e9m alerta.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio que induz o sono, diminui com a idade. Essa redu\u00e7\u00e3o dificulta o adormecimento e contribui para noites mais fragmentadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro fator relevante \u00e9 a menor exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural, comum entre idosos, especialmente aqueles com mobilidade reduzida. A luz solar \u00e9 essencial para manter o ritmo biol\u00f3gico equilibrado.<\/p>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Em muitos casos, o problema \u00e9 agravado pelo uso de m\u00faltiplos medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que cerca de 40% das pessoas com mais de 65 anos utilizam cinco ou mais rem\u00e9dios, o que aumenta o risco de efeitos colaterais e intera\u00e7\u00f5es que afetam o descanso noturno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mudan\u00e7as na rotina agravam o problema<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Fatores comportamentais tamb\u00e9m t\u00eam peso significativo. A aposentadoria, por exemplo, pode levar a hor\u00e1rios mais irregulares de sono. J\u00e1 o isolamento social e a redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica tendem a impactar negativamente o ciclo natural do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar da cren\u00e7a comum, a necessidade de sono n\u00e3o diminui significativamente com a idade. Adultos mais velhos ainda precisam, em m\u00e9dia, entre sete e oito horas de descanso por noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas recomendam a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como manter hor\u00e1rios regulares para dormir, evitar cafe\u00edna e \u00e1lcool \u00e0 noite e buscar exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural durante o dia. Em casos persistentes, a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental para identificar e tratar poss\u00edveis dist\u00farbios do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bem tende a se tornar mais dif\u00edcil com o avan\u00e7o da idade, especialmente quando se trata de alcan\u00e7ar um sono profundo e cont\u00ednuo. Especialistas apontam que mudan\u00e7as naturais no organismo, somadas a fatores de sa\u00fade e estilo de vida, est\u00e3o entre as principais raz\u00f5es para esse fen\u00f4meno. 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