{"id":40923,"date":"2026-04-06T20:16:00","date_gmt":"2026-04-06T23:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=40923"},"modified":"2026-04-06T12:35:39","modified_gmt":"2026-04-06T15:35:39","slug":"oms-alerta-adultos-devem-comer-400g-desse-alimento-todos-os-dias-para-prevenir-diabetes-e-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/oms-alerta-adultos-devem-comer-400g-desse-alimento-todos-os-dias-para-prevenir-diabetes-e-cancer\/","title":{"rendered":"OMS alerta: adultos devem comer 400g desse alimento todos os dias para prevenir diabetes e c\u00e2ncer"},"content":{"rendered":"\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos consumam pelo menos 400 gramas di\u00e1rios de frutas e vegetais como forma de prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, problemas cardiovasculares e at\u00e9 diferentes tipos de c\u00e2ncer. A orienta\u00e7\u00e3o faz parte de diretrizes globais voltadas \u00e0 promo\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo especialistas, a base dessa recomenda\u00e7\u00e3o est\u00e1 no consumo de alimentos in natura, ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e para a prote\u00e7\u00e3o contra enfermidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar das recomenda\u00e7\u00f5es, estudos indicam que grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial ainda consome quantidades inferiores ao ideal. Em alguns pa\u00edses, a ingest\u00e3o m\u00e9dia di\u00e1ria de frutas e vegetais varia entre 100 g e 200 g, bem abaixo do m\u00ednimo sugerido.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com institui\u00e7\u00f5es de pesquisa em nutri\u00e7\u00e3o, o consumo regular da quantidade recomendada pode reduzir significativamente o risco de doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis, como hipertens\u00e3o, AVC e doen\u00e7as card\u00edacas, al\u00e9m de contribuir para o controle do peso e da glicemia.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos tamb\u00e9m destacam que n\u00e3o basta apenas consumir frutas e vegetais, mas garantir variedade no prato, priorizando alimentos de diferentes cores e tipos, o que amplia a oferta de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estrat\u00e9gia simples e eficaz no dia a dia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Na \u00e1rea da nutri\u00e7\u00e3o, a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos consistentes \u00e9 mais eficaz do que dietas restritivas. Incluir frutas no caf\u00e9 da manh\u00e3, legumes no almo\u00e7o e vegetais no jantar j\u00e1 pode ajudar a atingir a meta di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Outras recomenda\u00e7\u00f5es incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Planejar refei\u00e7\u00f5es semanais com alimentos frescos;<\/li>\n\n\n\n<li>Priorizar produtos da esta\u00e7\u00e3o, que costumam ser mais acess\u00edveis;<\/li>\n\n\n\n<li>Optar por m\u00e9todos de preparo como cozimento no vapor ou fervura;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, grupos espec\u00edficos, como gestantes, podem necessitar de maior ingest\u00e3o de vegetais, especialmente os folhosos, devido \u00e0 demanda por nutrientes como ferro e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o da OMS refor\u00e7a que mudan\u00e7as simples na alimenta\u00e7\u00e3o podem ter impacto direto na sa\u00fade a longo prazo, funcionando como uma das principais estrat\u00e9gias de preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as no mundo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que adultos consumam pelo menos 400 gramas di\u00e1rios de frutas e vegetais como forma de prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes, problemas cardiovasculares e at\u00e9 diferentes tipos de c\u00e2ncer. 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