O consumo de refrigerantes zero a\u00e7\u00facar tem crescido no Brasil e no mundo, impulsionado pela busca por alternativas com menos calorias e impacto glic\u00eamico. No entanto, especialistas alertam que, apesar da proposta mais \u201cleve\u201d, essas bebidas ainda apresentam riscos \u00e0 sa\u00fade, e nenhuma pode ser considerada realmente saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira das Ind\u00fastrias de Refrigerantes e de Bebidas N\u00e3o Alco\u00f3licas apontam que o consumo dessas vers\u00f5es aumentou quase 30% em 2024. Ainda assim, recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais refor\u00e7am que o ideal continua sendo priorizar \u00e1gua e bebidas naturais.<\/p>\n\n\n\n
Entre as principais marcas analisadas, como Coca-Cola Zero, Pepsi Zero e outras vers\u00f5es populares, o crit\u00e9rio de avalia\u00e7\u00e3o considera fatores como teor de s\u00f3dio, tipo de ado\u00e7ante e presen\u00e7a de aditivos.<\/p>\n\n\n\n
No topo do ranking aparecem a \u00c1gua T\u00f4nica Zero e o Guaran\u00e1 Antarctica Zero, que apresentam n\u00edveis mais baixos de s\u00f3dio e utilizam ado\u00e7antes considerados mais est\u00e1veis, como a sucralose. Mesmo assim, especialistas destacam que o consumo deve ser moderado.<\/p>\n\n\n\n
Outras op\u00e7\u00f5es, como refrigerantes \u00e0 base de aspartame e acessulfame-K, tendem a apresentar maior teor de s\u00f3dio e compostos que levantam preocupa\u00e7\u00f5es em estudos recentes.<\/p>\n\n\n\n
Apesar de n\u00e3o conterem a\u00e7\u00facar, essas bebidas podem impactar o organismo de diferentes formas. Pesquisas indicam que ado\u00e7antes artificiais podem alterar a microbiota intestinal, al\u00e9m de provocar desconfortos digestivos.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 o s\u00f3dio, que pode contribuir para o aumento da press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, subst\u00e2ncias \u00e1cidas presentes nas f\u00f3rmulas podem prejudicar o esmalte dos dentes.<\/p>\n\n\n\n
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade j\u00e1 classificou o aspartame como \u201cpossivelmente cancer\u00edgeno\u201d, refor\u00e7ando a necessidade de consumo consciente.<\/p>\n\n\n\n
Estudos recentes tamb\u00e9m apontam associa\u00e7\u00e3o entre o consumo frequente de refrigerantes, inclusive os diet ou zero, e o aumento do risco de doen\u00e7as como a esteatose hep\u00e1tica, condi\u00e7\u00e3o que pode evoluir para quadros mais graves, incluindo cirrose e c\u00e2ncer de f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n
Pesquisas com milhares de participantes indicam que substituir refrigerantes por \u00e1gua pode reduzir significativamente esses riscos, enquanto a troca entre vers\u00f5es com a\u00e7\u00facar e zero n\u00e3o apresenta benef\u00edcios relevantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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