{"id":40987,"date":"2026-04-11T18:34:00","date_gmt":"2026-04-11T21:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=40987"},"modified":"2026-04-06T17:49:51","modified_gmt":"2026-04-06T20:49:51","slug":"medicos-elegem-os-9-mandamentos-nutricionais-para-evitar-uma-doenca-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/medicos-elegem-os-9-mandamentos-nutricionais-para-evitar-uma-doenca-cardiaca\/","title":{"rendered":"M\u00e9dicos elegem os 9 mandamentos nutricionais para evitar uma doen\u00e7a card\u00edaca"},"content":{"rendered":"\n

A diretriz cient\u00edfica de 2025 da Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o (AAC) <\/strong>consolidou as evid\u00eancias sobre padr\u00f5es alimentares para redu\u00e7\u00e3o do risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Diferentemente de orienta\u00e7\u00f5es anteriores focadas em nutrientes isolados, a nova abordagem estabelece h\u00e1bitos comportamentais aplic\u00e1veis a todas as idades e contextos, incluindo resid\u00eancias, escolas e locais de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

9 h\u00e1bitos recomendados pela AAC<\/h2>\n\n\n\n

O risco de doen\u00e7as card\u00edacas come\u00e7a a se acumular precocemente, desde o per\u00edodo pr\u00e9-natal, e maus h\u00e1bitos alimentares na inf\u00e2ncia contribuem para obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes tipo 2, condi\u00e7\u00f5es que persistem na vida adulta.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, os 9 h\u00e1bitos recomendados pela AAC:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Equilibrar calorias consumidas com atividade f\u00edsica di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

2. Comer vegetais e frutas inteiros todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

3. Preferir gr\u00e3os integrais em vez de refinados.<\/p>\n\n\n\n

4. Escolher prote\u00ednas vegetais, peixes e latic\u00ednios magros.<\/p>\n\n\n\n

5. Substituir gordura saturada por gordura insaturada.<\/p>\n\n\n\n

6. Evitar alimentos ultraprocessados sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

7. Limitar o consumo de a\u00e7\u00facares adicionados.<\/p>\n\n\n\n

8. Reduzir a ingest\u00e3o de s\u00f3dio e aumentar a de pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

9. N\u00e3o consumir \u00e1lcool ou mant\u00ea-lo no n\u00edvel mais baixo poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Essas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o respaldadas por estudos que associam dietas ricas em vegetais, frutas e gr\u00e3os integrais a menores taxas de doen\u00e7a arterial coronariana e acidente vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Crian\u00e7as e adolescentes devem realizar 60 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcio moderado a vigoroso, enquanto adultos necessitam de 150 minutos semanais de atividade aer\u00f3bica. O acompanhamento profiss\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A ado\u00e7\u00e3o precoce desses h\u00e1bitos contribui para a redu\u00e7\u00e3o do ac\u00famulo de fatores de risco ao longo da vida, e as orienta\u00e7\u00f5es se aplicam a todos os ambientes alimentares, de restaurantes a escolas e locais de trabalho. Padr\u00f5es como a dieta mediterr\u00e2nea e a pescetariana s\u00e3o exemplos de abordagens alinhadas a essas diretrizes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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