Panquequinha<\/a> de banana com whey<\/strong><\/p>\n\n\n\nAmasse uma banana madura, misture com um ovo, uma colher de sopa de whey e uma de aveia em flocos finos at\u00e9 ter uma massa bem homog\u00eanea. A\u00ed \u00e9 aquecer a frigideira antiaderente, despejar por\u00e7\u00f5es e deixar elas dourarem dos dois lados. Quem quiser um toque a mais pode dar uma pitada de canela que combina muito.<\/p>\n\n\n\n
Iogurte com frutas e chia<\/strong><\/p>\n\n\n\nPegue uma tigela, coloque iogurte natural desnatado, uma colher de sopa de sementes de chia e finalize com granola e morangos ou banana picada.<\/p>\n\n\n\n
Overnight oats proteico<\/strong><\/p>\n\n\n\nEssa tamb\u00e9m \u00e9 simples, mas voc\u00ea vai ter que come\u00e7ar na noite anterior. Misture tr\u00eas colheres de sopa de aveia, 150 ml de leite desnatado ou vegetal, uma colher de chia, um scoop de whey protein e meia ma\u00e7\u00e3 picada. A\u00ed \u00e9 s\u00f3 misturar todos os ingredientes em um pote com tampa e deixar na geladeira por pelo menos seis horas. De manh\u00e3, \u00e9 s\u00f3 tirar e consumir gelado. Quem sentir falta de um docinho pode jogar um fiozinho de mel por cima.<\/p>\n\n\n\n
Smoothie proteico de caf\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\nPara os amantes de caf\u00e9 gelado, essa \u00e9 a receita ideal. 200 ml de caf\u00e9 gelado, um scoop de whey protein sabor baunilha, uma colher de sopa de pasta de amendoim e quatro pedras de gelo: bata tudo no liquidificar at\u00e9 obter uma bebida cremosa e sirva imediatamente.<\/p>\n\n\n\n