{"id":42672,"date":"2026-04-25T12:15:00","date_gmt":"2026-04-25T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/?p=42672"},"modified":"2026-04-20T16:00:30","modified_gmt":"2026-04-20T19:00:30","slug":"estudo-revela-quantas-horas-de-sono-voce-deveria-ter-se-tem-entre-18-e-64-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/estudo-revela-quantas-horas-de-sono-voce-deveria-ter-se-tem-entre-18-e-64-anos\/","title":{"rendered":"Estudo revela quantas horas de sono voc\u00ea deveria ter se tem entre 18 e 64 anos"},"content":{"rendered":"\n<p>Talvez voc\u00ea tenha lido esse t\u00edtulo e pensado: <em>&#8220;u\u00e9, mas n\u00e3o eram oito horas de sono?&#8221;<\/em>. Esse n\u00famero acabou ficando muito famoso, at\u00e9 mesmo por ser uma orienta\u00e7\u00e3o simples, mas essa simplicidade tamb\u00e9m \u00e9 o que a torna muito gen\u00e9rica. A quantidade ideal de sono varia ao longo da vida, com faixas et\u00e1rias diferentes tendo necessidades diferentes de descanso. Beb\u00eas precisam de mais horas de sono, enquanto idosos podem dormir um pouco menos sem muitos problemas. <\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o Tua Sa\u00fade, orienta\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) e dos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as dos Estados Unidos (CDC) apontam que adultos entre 18 e 64 anos normalmente precisam de <strong>sete a nove horas de sono <\/strong>por noite. <\/p>\n\n\n\n<p>Mais importante do que a quantidade de horas dormidas \u00e9 a qualidade do sono, que precisa ser regular e cont\u00ednuo. Se voc\u00ea dorme sete horas, mas acorda de meia em meia hora, por exemplo, n\u00e3o vai ter um descanso adequado, j\u00e1 que o seu organismo provavelmente n\u00e3o vai ter passado por todas as fases de descanso, como o sono profundo e o sono REM, essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e consolidar a mem\u00f3ria de curto prazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quantidade de horas de sono que cada faixa et\u00e1ria precisa:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rec\u00e9m-nascidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas por dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Beb\u00eas (4 a 11 meses): 12 a 16 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>Crian\u00e7as de 1 a 2 anos: 11 a 14 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>Crian\u00e7as de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>Crian\u00e7as de 6 a 12 anos: 9 a 12 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>Adolescentes (13 a 18 anos): 8 a 10 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>Adultos (18 a 64 anos): 7 a 9 horas;<\/li>\n\n\n\n<li>Idosos (acima de 65 anos): 7 a 8 horas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 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Que tal se \u2026<\/span>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Button\">Leia mais<\/div>\n                <div class=\"recomendadorV2Alert\"><\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n        <\/a>\n        <div>\n            <div style=\"z-index:99999;\" id=\"buttonClose\" onclick=\"closeRecomendadorFixed()\">\n            <div class=\"recomendadorCloseFixed\">X<\/div>\n            <\/div>\n            <a href=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/use-essas-fragrancias-para-atrair-prosperidade-para-a-sua-casa\/\">\n            <div class=\"recomendadorFixedArea\">\n                <div id=\"recomendadorFixed\">\n                <div class=\"recomendadorLeftArea\">\n                    <div class=\"recomendadorImgFixed\">\n                    <img class=\"lazyload\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/diariodocomercio.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/fragrancias-casa.jpg\" alt=\"\">\n                    <\/div>\n                <\/div>\n                <div class=\"recomendadorRightArea\">\n                    <div class=\"recomendadorTitleFixed\">\n                    <h2><span>Use essas fragr\u00e2ncias para atrair prosperidade para a sua casa<\/span><\/h2>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"recomendadorButtonFixed\">Leia mais<\/div>\n                    <div class=\"recomendadorAlertFixed\"><\/div>\n                <\/div>\n                <\/div>\n            <\/div>\n            <\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Talvez voc\u00ea tenha lido esse t\u00edtulo e pensado: &#8220;u\u00e9, mas n\u00e3o eram oito horas de sono?&#8221;. 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