Imagine a seguinte situa\u00e7\u00e3o hipot\u00e9tica: voc\u00ea chegou em casa cansado do trabalho, faculdade ou seja qual for a sua ocupa\u00e7\u00e3o. Ainda d\u00e1 tempo de ir treinar na academia… mas voc\u00ea est\u00e1 t\u00e3o cansado que decide simplesmente tomar um banho e ir dormir mais cedo. Antes que voc\u00ea se sinta absurdamente culpado por pular um dia de treino, um estudo recente aponta que dormir bem pode ser um dos principais fatores para aumentar a sua expectativa de vida.<\/p>\n\n\n\n
Publicado na revista Sleep Advances no come\u00e7o do m\u00eas, o trabalho aponta que um sono de qualidade ficou na frente de uma rotina de exerc\u00edcios e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como fator determinante na sua longevidade. Em comunicado para a imprensa, o autor s\u00eanior do estudo, Andrew McHill, comentou que, apesar de saberem da import\u00e2ncia do sono, eles n\u00e3o esperavam encontrar uma rela\u00e7\u00e3o t\u00e3o forte com o tempo de vida.<\/p>\n\n\n\n
Os pesquisadores utilizaram um vasto banco de dados dos Estados Unidos, buscando pesquisas relacionadas \u00e0 expectativa de vida. Eles compararam dados de pesquisas de condados com dados mais abrangentes de pesquisas coletados pelos CDCs (Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as) dos Estados Unidos, entre 2019 e 2025.<\/p>\n\n\n\n
A partir desses dados, eles encontraram essa correla\u00e7\u00e3o fort\u00edssima entre dormir bem e o bastante e uma expectativa maior de vida, al\u00e9m de uma melhora na sa\u00fade f\u00edsica em geral. Os pesquisadores destacam que a falta de sono pode prejudicar o sistema imunol\u00f3gico, a sa\u00fade cardiovascular e a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n
Seguindo a recomenda\u00e7\u00e3o da Academia Americana de Medicina do Sono e pela Sociedade de Pesquisa do Sono, foi considerada um “sono suficiente” uma noite com pelo menos sete horas de descanso.<\/p>\n\n\n\n