Um dos principais motivos citados pelas pessoas para explicar por que elas n\u00e3o praticam exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 a falta de tempo. Mas voc\u00ea sabia que at\u00e9 mesmo dez minutos de atividade f\u00edsica, mesmo que voc\u00ea esteja na posi\u00e7\u00e3o deitada, j\u00e1 podem te trazer benef\u00edcios? \u00c9 o que aponta um novo estudo publicado na revista cient\u00edfica PLOS One.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o g1, os pesquisadores analisaram os efeitos de um programa curto de exerc\u00edcios em posi\u00e7\u00e3o supina, feito todos os dias, ao longo de duas semanas. Em entrevista ao ve\u00edculo, Yoriko Atomi, uma das autoras principais do estudo, explica que o corpo pode se tornar mais eficiente na organiza\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o de movimentos, mesmo que em um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n\n\n\n
O programa de exerc\u00edcios do estudo teve impactos positivos principalmente sobre o controle motor, melhorando quest\u00f5es como a flexibilidade e o equil\u00edbrio. Quando a quest\u00e3o \u00e9 for\u00e7a muscular, o programa n\u00e3o fez tanta diferen\u00e7a, mas os exerc\u00edcios melhoraram “a forma como o corpo organiza e controla o movimento, especialmente a coordena\u00e7\u00e3o entre o tronco e os membros inferiores”<\/em>, explicou Atomi ao g1.<\/p>\n\n\n\n Segundo a pesquisadora, eles escolherem a posi\u00e7\u00e3o supina para o estudo (em que a pessoa fica deitada com as costas encostadas no ch\u00e3o) porque ela reduz as “demandas posturais dos m\u00fasculos antigravitacionais”, permitindo que a pessoa foque mais em integrar a estabilidade do tronco e a coordena\u00e7\u00e3o dos membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n Esse tipo de exerc\u00edcio pode ser particularmente ben\u00e9fico para dois grupos:<\/p>\n\n\n\n\n