A hipertens\u00e3o, mais conhecida como press\u00e3o alta, exige cuidados em diferentes frentes e uma das principais \u00e9 na sua alimenta\u00e7\u00e3o. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 fundamental para ajudar a controlar a hipertens\u00e3o e, principalmente, prevenir outros problemas cardiovasculares ligados \u00e0 condi\u00e7\u00e3o. Nesse contexto, alguns alimentos que ganharam bastante destaque, por sua capacidade comprovada de ajudar a reduzir a press\u00e3o, s\u00e3o os vegetais folhosos verdes:<\/p>\n\n\n\n
Pois \u00e9, desculpe aos adultos que n\u00e3o comem salada, mas, se voc\u00ea tem press\u00e3o alta, n\u00e3o pode mais pular a se\u00e7\u00e3o de hortifruti na hora das compras.<\/p>\n\n\n\n
O que faz esses vegetais serem t\u00e3o importantes para quem tem press\u00e3o alta \u00e9 que eles s\u00e3o ricos em nitrato. No corpo, essa subst\u00e2ncia \u00e9 transformada em \u00f3xido n\u00edtrico, uma mol\u00e9cula que ajuda a dilatar os vasos sangu\u00edneos, consequentemente, ajudando a diminuir a sua press\u00e3o arterial. Outro ponto \u00e9 que eles s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio, um mineral que facilitar a elimina\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio pela urina, regula os fluidos de organismo e tamb\u00e9m a press\u00e3o. Por fim, as fibras alimentares presentes nesses alimentos auxiliam n\u00e3o apenas na digest\u00e3o, mas est\u00e3o associados a uma melhora na press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n
Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 preciso fazer um alerta. Pessoas em tratamento com medicamentos anticoagulantes precisam tomar cuidado com esses alimentos, porque eles s\u00e3o ricos em vitamina K, que ajuda a coagular o sangue, podendo entrar em “guerra” com o medicamento.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a pesquisa da Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico (Vigitel), divulgada em 2023, cerca de 30% dos adultos brasileiros vivem com hipertens\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n