Com o avan\u00e7o da sa\u00fade e da tecnologia, as pessoas est\u00e3o vivendo cada vez mais. Esse aumento da expectativa de vida vem acompanhado de um interesse cada vez maior das pessoas em m\u00e9todos para estender sua qualidade de vida e para atrasar o envelhecimento, n\u00e3o apenas do corpo, mas da mente. Em entrevista \u00e0 BBC, um grupo de especialistas traz dicas de pequenos h\u00e1bitos que voc\u00ea pode tentar adotar para fortalecer a sua “reserva cognitiva” e manter o c\u00e9rebro “jovem” por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n
“Independentemente da idade, existem coisas que podemos fazer em maior ou menor grau que talvez deem um impulso \u00e0s nossas habilidades de pensamento”<\/em>, explicou o psic\u00f3logo Alan Gow, da Universidade Heriot-Watt.<\/p>\n\n\n\n O hipocampo, uma das \u00e1reas do seu c\u00e9rebro mais importantes para orienta\u00e7\u00e3o espacial, \u00e9 tamb\u00e9m a primeira a ser afetada pelo Alzheimer. De acordo com estudos, atividades que exigem navega\u00e7\u00e3o espacial ajudam bastante a proteger essa \u00e1rea do c\u00e9rebro. Aposte em atividades como esportes de orienta\u00e7\u00e3o, videogames focados em navega\u00e7\u00e3o espacial, brincadeiras com blocos de montar e o mais simples: sair sem o GPS de vez em quando e tentar encontrar o seu caminho sem atalhos cognitivos.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1 not\u00edcia para os antissociais: uma vida social ativa ajuda a reduzir consideravelmente o risco de voc\u00ea desenvolver dem\u00eancia. “O fator protetor \u00e9 a capacidade de discutir, debater, compartilhar ideias. Essas conversas tamb\u00e9m podem proteger o c\u00e9rebro”<\/em>, explica a epidemiologista Pamela Almeida-Meza, do King\u2019s College London, \u00e0 BBC. Outro ponto \u00e9 que as conex\u00f5es sociais tamb\u00e9m podem ajudar a diminuir fatores fisiol\u00f3gicos de estresse, que provocam a morte de neur\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea saiu da escola que n\u00e3o precisa aprender mais coisas novas. Desafios e novidades ajudam a fortalecer \u00e1reas do c\u00e9rebro por meio da neuroplasticidade, a capacidade do seu c\u00e9rebro de criar novas c\u00e9lulas e que fortalece a sua mente contra o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\nTr\u00eas estrat\u00e9gias para atrasar o envelhecimento do c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n
Largue o GPS<\/h3>\n\n\n\n
Conversas<\/h3>\n\n\n\n
Aprender coisas novas<\/h3>\n\n\n\n