Caminhar pela praia \u00e9 uma atividade bastante comum e que pode trazer v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, al\u00e9m de ser adequada para diferentes tipos de condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Mas, para voc\u00ea que \u00e9 idoso, \u00e9 melhor tomar um cuidado simples para evitar poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es musculares e articulares dependendo do terreno da praia.<\/p>\n\n\n\n
Como explica o El Tiempo, o tipo de superf\u00edcie sobre a qual voc\u00ea caminha vai determinar muito o tipo de impacto sobre os seus tornozelos, joelhos e coluna. Como qualquer um que j\u00e1 caminhou pela praia pode te dizer, a areia pode ser um terreno bastante inst\u00e1vel, fazendo com que um exerc\u00edcio aparentemente inofensivo possa ter impactos consider\u00e1veis sobre as articula\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea caminha pela areia seca, o p\u00e9 afunda, o corpo perde a estabilidade e as articula\u00e7\u00f5es precisam de ajustes posturais constantes para manter o equil\u00edbrio. Tudo isso exige mais das suas fibras musculares, al\u00e9m de poder causar dores nos joelhos e quadris, lombalgia e dores nas costas e at\u00e9 entorses no joelho por causa de pisadas em falso. <\/p>\n\n\n\n
Considerando todos esses fatores, \u00e9 por isso que o traumatologista Jos\u00e9 Nebot, dos hospitais Vithas Castell\u00f3n, Vithas Valencia Consuelo e Vithas 9 de Octubre, explica ao El Tiempo que o ideal para idosos \u00e9 caminhar pela parte molhada da areia, pr\u00f3xima \u00e0 beira da \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n
A areia molhada tem uma consist\u00eancia mais compacta e firme, o que garante uma pisada mais uniforme. Mas tamb\u00e9m tome cuidado para procurar um terreno mais plano, para evitar que uma perna receba mais carga do que a outra, sobrecarregando o quadril.<\/p>\n\n\n